하체운동 조언 좀

[욱이(else9174)]

학다리 소리 너무 들어서 하체 운동 좀 할려고 하는데

스쿼트가 너무 어렵다 ㅠㅠ

불스스?그건 뭔가 자극이 바로 오는 느낌이던데 스쿼트는 어캐 해야 자극이 오는지 모르겠어

- dc official App

[오운구멍(sweep8236)]

https://youtu.be/HHGSDZ_YTIw?si=kx1Iet15BWDQEMfF

[헬갤러1(203.226)]

1. 슬리퍼신고 자세를 찍는건 좀 아닌것같음 운동화를 신던가 맨발로하던가해야 지면에 발바닥을 붙이는 느낌을 잘 잡을텐데 슬리퍼는좀... 2. 다리가 길고 특히 종아리가 긴체형 (외형적으로는 축복받은 체형인듯)인거같은데 그러면 내 추천으로는 발각도를 더 밖으로 빼서(지금 120도로 하고있다면 130~140도까지 벌려서) 해보는걸 추천함 지금 앞꿈치가 뜨는게 무게중심이 뒤로 자꾸 넘어가서 그러는거라 3. 그렇게 자세가 안정되고나서 좀 더 깊게 앉을 수 있게되면 등에 바벨도 얹어보고 하면서 점점 자극을 찾는게 좋을듯

[욱이(else9174)]

ㅇㅎ 충고 고마워.시험 준비 때문에 고시원인데 어차피 어디 안나가고 체력단련실 가서 맨몸만 하니까 슬리퍼 신고 갔는데 하체엔 발바닥으로 느끼는에 중요하구나.낼부턴 신발 신고 가거나 맨발로 할겡 - dc App

[헬갤러1(203.226)]

이미 어떻게 하는지 다 알고 상급자들이야 슬리퍼신고 할수도있겠지만... 자극도 못느끼는 사람은 운동화신자 (접지력좋은 운동화는 반스같은걸 추천한다고 하지만 그냥 에어없는? 쿠션많이없는? 운동화면 다 괜찮다고 생각함) 화이팅

[헬갤러1(203.226)]

아 ㅅㅂ 아직도 어떤 개 족같은새끼가 말한 무릎이 발앞으로 나오면 안되는거가 통하는 세상에서 살고있는 사람이 있네..... 존나 3키로 앞까지 나와도되니까 뒤로 넘어갈듯 스쿼트하지마셈 내 엉덩이가 지면에 가까워졌다가 다시 멀어진다는 생각만 하셈

[욱이(else9174)]

@헬갤러1(203.226) ㅇㅎ 튀어나가도 되는구나 아니 어릴때 선생도 그렇고 체육관 관장도 그렇고 군대에서 간부도 그렇고 다 발끝 안튀어나오게 하라던데 잘못된 정보였음? - dc App

[헬갤러1(203.226)]

존나게잘못된정보임 특히 다리긴사람한테는 그냥 뒤로자빠져서 대가리깨지라는말임ㅋㅋ

[헬갤러2(59.24)]

발바닥 좀 고정시키고해라

[움직여(dusrhf)]

엉덩이를 뒤로 뺀다는걸 잘못 이해한거 같다. 지적 처럼, 슬리퍼는 위험하다. 그리고 시작 할때 몸이 처음부터 뒤로 쏠려있는 것 같다. 엉덩이를 뒤로 빼려해서 쏠린거 같이 보인다.

[욱이(else9174)]

엉덩일 뒤로 크게 안빼도되는군요.어릴때 무릎이 발 앞으로 나오면 안된다고 배웠던거 같은데 그럴려니까 엉덩일 뒤로 뺄수 밖에 없는데 그러니까 뭔가 허리랑 다리 이어지는 관절?거기가 땡기는 느낌이 들어서 어렵더라고요 - dc App

[헬갤러3(119.192)]

무릎이 앞으로 나와야됨 앞으로 안나오는건 숀리 스타킹에나 나오던시절 가짜뉴스

[썬사마(music7871)]

쿠팡에서 역도화 같은거 2만원이면 산다..............

[욱이(else9174)]

헬스화 있는데 신발 신기가 너무 귀찮아요... - dc App

[썬사마(music7871)]

@욱이 그러다 다치는거지....