사람몸은 협응력이라는게 있다
데드 140이 넘어가면 벤치1주만 연습해도 80~이상은 친다
자연스럽게 몸이 좋아지고
헬스장가면 pt나 몸좋은 초고수들이 3대운동안하고 부분운동만 개빡시게 하는걸 볼수있을거임
그들도 소싯적엔 3대에 목숨걸고 운동했다
스퀏 데드같이 몸의 모든 에너지를 쓸수있는 운동을 루틴에 넣으면
다른 근육은 저절로 같이 풍선처럼 커지게 되어있다.
초보들은 스퀏 데드 기초동작 공부많이 하고 숙지하고 무개 늘릴생각을해라
원알엠 150 넘어가는순간 단기간에 몸이 갑자기 막 커지는 신세계를 맛보게될거다
'이거 영상 원본좀' 이지랄 하는 새끼들 특) 트위터.net 모름
뷰상 겁나
삼대 잘한다고 몸좋아지지 않는다.
몸이 아무것도 없으며... - dc App
ㅈㄹ을 해라 기본이 3대임
@ㅇㅇ(211.235) 3대가 몸이 좋아지면 파워리프터가 세상에서 몸이 제일 좋겠지~ 3대만 오지게 한다고 몸이 안좋아져요.. 3대만 백날해봐라 몸이 좋아지는지 시대가 바뀌며 기술이 발전하고 트렌드도 변한다.. 여기 글쓴이가 하는말은 딱 20년전에 하던 말하고 똑같다.. 근데 요즘 보디빌딩 엘리트 선수과 코치들은 저렇게 말안하지~
3대만 오지게 한다고 누가 그럼? 난독임? 3대만 하라고 했냐? 3대가 기본이라고 했지
응 3대 고중량 로니 콜먼, 박재훈 카이 그린 인클라인 벤치 5장 필 히스 프론트 스쿼트 4장 고반복 케빈 레브론 플랫 벤치 5장을 치며 ~~~~~~ 걔들이 3대‘만’ 하겠냐? ‘기본’이 3대라는 거다 ~~~
트렌드가 바뀐다고? 그럼 지금 오픈 3대장 볼까? 하디 추판 - 원 암 바벨 로우, 20키로 한 쪽 4장씩 달고 워킹 런지 데릭 - 랙풀, 바벨로우이게 다 ~~~~ 무슴 운동이 기본이 되었을까? 뭐라고? 응? 뭐라고 ~~~~? 3대 라고 ~~~
@ㅇㅇ(211.235) 3대가 기본이 아니라니까 ㅋㅋ 범스테드랑 범스테드 코치조차 3대를 기본이라 생각안해.. 니가 로니콜먼 끌고오면 3대 안하는 빌더들도 수두룩 빽빽이다. 그리고 범스테드는 스쿼트 자체를 안하고 덤벨프레스와 머신으로 대체한다. 세상이 변했고 3대를 안하더라도 고립운동은 얼마든지 가능한 세상이다.
@평거동김햄찌 3대를 무조건해야한다는 생각을 좀 버려라.. 내가 너보다 3대를 더쳤으면 더쳤지 덜치진 않을거야.. 분명히 ㅋㅋ 3대를 잘하면 다른것도 잘할 가능성이 높지.. 근데 3대는 상당히 리스크가 높은 운동이라는 점도 생각해야 한다. 로니콜먼? 하체불능이다.. 삼대치다 어깨다치고 허리다쳐서 운동못하는놈 너무나도 많이봐옴..
@평거동김햄찌 나도 3대를 하지 당연히.. 근데 이게 주력이라고 생각안해.. 오히려 3대는 관절이나 부상을 만들기때문에 피로도를 낮추기 위해 섞어준다. 기구든 프리웨이트든 골고루하는게 좋고 삼대도 마찬가지.. 근데 3대를 꼭해야한다!? 아니 3대외 다른 운동으로도 충분히 몸좋아질 수 있다. 마치 3대를 고중량을하면 몸이 풍선처럼 커지듯이 말하고 있지만 전혀 사실이 아니다
하 씨.발 니 3대 몇인데
범스테드도 상체각이 숙여지긴 하지만 땅데드 6장 뽑는다 뭔 3대를 안해 그리고 범스테드도 몸 좋아지고 접은거지 예전엔 스쿼트 5장 쳤었다 영상도 있다
세상은 바꼇는데 왜 빌더들 몸은 더 구려졌을까?
글 다 읽기도 귀찮고 딱 말해 3대 몇인데? 10이라도 뻥카 치지 말고 가슴에 손을 얹고 딱 말해라
그리고 씨~ 발아 니가 프리 안한다는 빌더 이름 대봐 내가 검색해서 프리 하는 거 나오면 곤장 100대다 범스테드 매형 이안 밸리어도 모티베이션 영상 초반부터 컨벤 뒤지게 치는거 나오는구만 뭔 씨 발 프리를 안해
욕한건 취소 3대 몇인지 정직하게 말해라 10도 뻥카 치지 말고
몸좋아보이는 아재들 3대 안하는 이유 = 아픔
삼대 무겁게 드는게 중요한게 아니라 무겁게 들기 위해서 운동하다보니 몸 좋아지는거지 무게딸치려고 본인피셜 곱등이 요추바사삭 데드, 니슬리브 위에 니랩 칭칭감고 하프스퀏, 아치 만들라고 하니 엉덩이로 아치만드는 엉뜨벤치 하다가 허리 나가고 어깨 나가고선 몸 만드는데는 머신으로 충분하다는 병신들이 삼대운동 병신 취급함
지랄ㅋㅋ
틀린말은 아니긴 함 삼대운동으로 올라간 볼륨과 스트렝스는 추후 보디빌딩식으로 변경했을때 많은 도움을 주는게 맞다고 생각함
우리가 그림을 그릴때 밑그림을 그린다고 치면 삼대운동은 바로 슥슥 그리는거고 정형화된 머신으로 무분할 돌리는건 레이어로 규격을 잡고 그리는 것과 같다고 느꼈음 본인이 추구하는 몸에 따라 다르겠지만 개인적으론 대중적으로 이쁜 몸을 만들고 싶으면 초반에는 한층한층 쌓아가는 식으로 운동하는게 나은것 같음
협응력으로 허리드스크도 써서 ㅈ됨
3대운동이 필수인건 아니지만 중요한건 팩트임 3대운동 중량을 어거지가 아닌 컨트롤해서 다룰줄아는 능력이생기면 다른운동할때도 진짜편하고 특히 코어협응력이 진짜 좋아짐
지금 헬스장에서 머신으로 운동하는 몸좋은 형님들도 안하는거지 3대운동시켜보면 다 개잘함 3대 운동못하는새끼치고 몸좋은애들 한번도못봄 죄다 멸치들이 머신풍선근육만든거지
80키로 기준 2.5배 데드.스쿼트 와 체중만큼 오바헤드 프레스 하면 몸이 바뀌어있다
어디 씨발 00년대 개소리를 쳐하고잇노
정답은 아닌데 몸좋은 사람들 대부분 3대도 열심히하더라
무게딸치는 좆병신의 망상
데드하다 허리 1년장애 된적 있어서 데드빼곤 다함
데드260드는데 몸 ㅈㄴ 작은사람보고 부질없다 느낌
요즘 삼대는 체스트프레스 시티드로우 핵스쿼트임
구력 20년차인데 3대 운동과 몸 좋아 지는것과 아무 상관이 없음
위에 파워리프터 예시 들던데 파워리프터도 저~중량급 선수들 몸 뒤지게 좋다 보통 예시로 드는게 헤비급인데 이 사람들은 살 안빼서 그런거고 얘네들이 약쟁이빌더들마냥 체지 5퍼아래로 내리면 몸 좋아진다 얘넨 뭐 그럴 이유가 없으니 안하지만