현실적인 한남1호 몸 좋아지는 과정의 기록들임
그냥 자기 만족글 이면서
현실적인 한남변화 과정 을 보여주려고 씀
나는 학창 시절 운동신경 0%였음.
구기종목이나 춤을 배운다 치면,
하나의 자세를 배우는 데도 롤 스킬콤보 찍듯 사소한 동작 하나하나 외워서 해야했어ㅋㅋㅋ
체육선생들 한테도 진지하게
소프트웨어 할아버지 수준 이냐고 들을 정도
몸을 너무 못쓰는 전형적인 돼지 ㅋㅋ
필좌 운동전 스팩
175cm 105kg
다이어트 경력 : 1년
근력운동 경력 : 3년10개월
모든 날짜 기록은 예전에 찍은거라
정확히 언제인지 기억이 안나서
사진 찍은시간 으로 유추해서 적음
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- 첫시작 사진
105kg 전형적인 돼지. 딱봐도 사회에서
외적 시선 어떻게 받는지 알거임. (너 남친 지나간다)
그냥 살뺴기 시작함 이떄는 운동관련
유튜브도 활발하지 않고
지식도 없던 시절이라 대학생 이기도
해서, 용돈 벌겸 유산소 뛸겸 계란찜만 먹고 1년동안 배달 알바했음
- (유산소1년차) 유산소 1년후 맨몸운동 시작
대충 살 뺴니 완전 멸치가 되고 이떄 부터 강박 생겨서
뭘 먹을때 마다 하루 1500칼로리 를 안 넘김
그러다, 살이 너무 처젔는데 그때 사진은 5년전이라
못찾겠음 ㅋㅋ 이떄 쯤 푸쉬업 시작했어
1주일 푸쉬업 1000회 채우기
하루에 200개씩 5일
- (맨몸4개월차)
대충 1주일 1000회 푸쉬업 첼린지 하니 가슴이
옆으로 쫌 벌러지더라? 이떄쯤 턱걸이도 시작함
그냥 안되도 하루에 1~2시간 매달리니 어느날 1회됨
- (맨몸7개월차) 헬스시작
헬스 시작함 ㅋㅋ 이떄쯤 복근이 생김
근데 필좌시절 에는 헬스 유튜브? 이런 것도 몇 없고
찾아볼 생각도 못해서 그냥 할아버지들 한테
가슴 운동법만 배워서 가슴만 제대로함
이 3가지만 배워서 1주일에 가슴2번/등2번
이렇게만 돌림 ㅋㅋㅋ
- (근력운동 1년차) 헬스
대충 이쯤에 각도좀 이쁘게 하남자 처럼
조절하면 은근 이쁘게 사진 나오더라 ㅋㅋ
이떄쯤 닭가슴살 + 현미밥 이걸로만 먹고살음
체지방이 많이 줄더라?
- (근력운동 2년차)
1주 가슴2회 / 등2회
여전히 배우기도 귀찮고 저 루틴만 열심히함
정말 한주도 안뺴고 거진 했음 첫출근 전 날에도 했고
등하는 날에는 풀업 120~190개
가슴 하는 날엔 벤치/인클/디클 이런식?
- (근력운동 2년6개월차) 헬스
이때 그냥 루틴도 개이상한 상체충 인데
체지방을 빼면 헬창 처럼 보이는 줄 알고 무작정
극단적 체지방 관리함
- (근력운동 2년10개월차)
사업자금 모우느라 정말 돈이 없어성
pt 할 돈도 없어서 여전히 상체충 으로 살아감
이떄즘 벤치 110kg 치고 풀업은 한번에 깔짝이지만 40회씩 하기시작함
- (근력운동 3년차)
등이 ㅈㄴ커짐 이때쯤 어꺠 신경이 망가젔는데
의사가 풀업을 1주일에 400번 가량 몇년 처 당기니
그렇다고 함 정자세로 조금씩 하거나 다른거 하래서
하이렉풀 이나 렛풀다운 , UDT 박자 중량풀업 시작함
- (근력운동 3년3개월차)
이때도 여전히 상체충임 ㅋㅋ 어꺠 안하고
팔끈 친구가 가슴 / 등 크기에 비해 팔이 얆아서
이티 같다고 놀려되서 이두컬 무작정 시작함
- (근력운동 3년7개월차)
이떄즘 하체의 중요성, 어꺠 중요성 등등
을 알게되고 3분활 루틴 시작함 그동안 짬밥이 있는지
바로 스쿼트 100KG 8회가 되더라 왜인진 모르겠음
데드는 루마니안 으로 170? 노스트랩
- (근력운동 3년10개월차 + 유산소1년) 현재모습
최근 사진이 없어서 그냥 여행가서 찍은거 올림
다 합처서 4년10개월? 정도 조진듯
아쉬운건 내가 처음부터 pt를 받았으면
더 이쁜 몸을 만들었을거 같음 ㅋㅋ
경력에 비해서 몸이 별로처럼 보일거임
물론 난 글을 쓴 의도가 현실적인 몸치 한남돼지 의 변화 과정을 보여주고 싶었음
175에서 더큼?
키 안재보긴 했는데 주변에서 키좀 큰거 같다고 하긴함
성공했네, 헬스가 극적이진 않아도 노력을 배신하지 않는다. - dc App
대단하다
식단 알려주실 수 읶나요 개멋잇음 - dc App
와 엄청난 변화네
운동 팁좀