10월17일 운동 재시작
칼로리 단백질 안재고 탄수위주로 많이 먹음.
62키로
10월 21일 헬스장 다니기 시작
오전 유산소,저녁 웨이트
식단 시작
아침 계란 3개 그릴드 소세지 3개 햇반 2개
점심 돼지고기(부위는 매일 바뀜)400g,고등어 한덩이,햇반 2개
저녁 돼지고기 600g,햇반2개,프로틴
웨이트 후 프로틴
중간 중간 입 심심할때 간식도 먹음.
64키로
10월24일
식단 그대로 하면서 오늘은 점심만 치팅으로 피자 미디움 사이즈 1판,윙봉 7개 먹음.
체중 67.7키로
식후 판크레아틴 먹고 평상시에도 물은 1.5L씩 마셨어서 물은 그대로 마시는중.신장 보호할려면 더 마시는게 좋을 거 같긴한데 이 이상으론 못마시겠네.
식후 판크레아틴,저녁 유산균 먹으니 속 더부룩함이나 그런 거 하나도 안느껴지네.변도 하루 2번씩 봄.
나도 살 찔수 있구나 이제 일주일 했는데 변화가 보이니까 운동이 즐겁노.
- dc official App
이런샤끼들보면 현타존나온다 부럽다못해 어이가없네
많이 못먹었는데 군대에서 운동할때 많이 먹는 연습 해두니까 지금은 편하게 잘먹고 소화도 잘시킨다 - dc App
열심히 하는것도 대단한데 걍 타고난 몸라인이 ㅈㄴ이쁘다 부럽노 어머님께 감사하다고해라 ㅜ
80키로까지좀쪄라 멸치야 66이면당연체지낮게나옴
ㅇㅇ전에 76까지 찌워봄.이번 목표는 80임. - dc App
일주일만에 6키로면 거의 다 살아닌가
인바디 상으론 21일 헬스장 등록날보다 근육량 1키로 증가함.뭐 병원가서 잰게 아니라 정확하진 않겠지.근데 눈바디로 이정도면 살로 쪄도 괜찮은듯? - dc App
쉬기 직전 73키로 정도?이게 군입대 전 56키론가 50키로대였는데 군에서 1년6개월 맨몸에 식단해서 76까지 만들고 전역할 때 쯤 보니 73 정도였어.그러고 한 9달 아무것도 안하고 밥도 잘안먹고 폐인처럼 살아서 62까지 빠졌었음.아마 더 내려갔을건데 17일에 쟀을때 62였어. 10월7일부터 운동 다시 할려고 줄넘기는 했음. - dc App
@ㅇㅇ(106.102) 벌크업 중 치팅이면 그냥 정해진 식단을 안먹고 패스트푸드 한번 먹는 느낌이지. 그리고 칼로리도 비슷할거야. 난 칼로리 챗지피티로 재는데 미디움 사이즈 피자 1판에 윙봉 7개면 2400kcal,탄단지 순으로 220/135/110 삼겹살 400g,고등어 한덩이,햇반 2개면 2310kcal 탄단지순으로 150/112/142 단백질의 질의 차이지 피자가 치즈도 많고 해서 단백질 비율이 꽤 높아.토핑도 추가했으니까 실 칼로리랑 단백질은 더 먹었을거야. - dc App
나랑 비슷하게 하네 ㅋㅋ 나도 60초반에서 지금 70까지 찌움 하루 3000~3500먹다가 이제 3500이상 먹는중 - dc App
러닝 빡쎄게하면 체지방도 크게 안느는 거 같아. 인바디도 퍼센트 변화 적고 눈바디도 딱 좋게 커지는 중 - dc App
키 ㅈㄴ부럽다 시발 부모님한테 잘해라 개새야