탄수화물 늘리면서 홈트해서
거의10키로쪗는데 홈트제대로한지3달됫나
인바디 한달단위로재보니
근육량늘고
몸무게늘고
체지방내려가고
그건제대로되는데
몸크기가그대로임..
니가 부하를 못주는거지 한계는 없어 맨몸으로 더 어렵게 부하를 주고 더빠르게 더 많이 하면 몸은 또 늘어난다
가장 쉬운길이 중량이니까 헬스 하는거지
턱걸이 30회 정자세 1분컷 팔굽혀펴기 100회 정자세 2분컷 달리기 30분 무난하게 달릴 체력 100미터 전력질주 12초 매달리기 3분 딥스 70회 한번에 벽물구나무 팔굽혀펴기 100회 한번에 이정도 할 수 있으면 니 몸은 이미 헬스장 안가도 ㅅㅌㅊ야
홈트라는게 그런게아니라 짐에 벤치잇고 무게조절덤벨로함..
@글쓴 헬갤러(223.28) 안타깝지만 그런식은 금방 한계가 온다 더 키우려면 맨몸 운동을 추가하든 헬스장에 가든 하고 체격을 키우고 돌아와서, 집에 가진걸로 고반복 돌리면 헬스장에서 만들어 둔거 유지는 될거다
아래로 갈수록 난이도가 미친듯이 올라간다?
@헬갤러1(106.102) 뭔소리냐?
@헬갤러1(106.102) 2-3달 늦어도 노베이스에서 8달이면 누구나 할 수 있는거야 , 다만 지금 당장은 어려운거 뿐이지
@ㅇㅇ(118.235) 이준명도 물구나무푸시업 50개도못함
@ㅇㅇ(118.235) 뇌절하고있다고 니 논리가 내려갈수록
@ㅇㅇ(118.235) 애초애 ohp 80도 쉬운게 아닌데 체중 60이라쳐도 60으로 초고반복 100회가 중급자여도 가능하다생각한게 놀랍다
@헬갤러1(106.102) 이준명이 못하면 나도 못하는거다 이런 생각을 하라고 한 말이 아니야 높은 이상을 두고 그것을 위해 정진하기를 마음 먹으면 자연스레 힘과 기능도 증진 될거라는 거지
@헬갤러1(106.102) 뇌절은 아닌게 시간이 들어갈 뿐 다 할 수 있는거라고 생각해 나도 2월달에 완성할 예정이고
@헬갤러1(106.102) 오버헤드 프레스랑 벽에 물구나무 팔굽혀펴기 하는건 사뭇 달라 벽 물구나무가 더 쉬움 (이건 개인체감)
@ㅇㅇ(118.235) 본인 83키로
@ㅇㅇ(118.235) 2월달에 인증하고 만들어진 몸 기대하겠음
@헬갤러2(106.102) 감사 아직 시작 안했는데 난 원래 군대에서 저런 상태로 운동 하던 스타일이라 3달이면 원래대로 찍을듯
100미터 12초는 너무빡세노
자세한내용은 @ysb1986<< ㅌ,ㅔㄹ 또한 디자인 선생님 따로계시니 연락남겨주시면 친절하게 안내도와드리겠습니다.
니가 부하를 못주는거지 한계는 없어 맨몸으로 더 어렵게 부하를 주고 더빠르게 더 많이 하면 몸은 또 늘어난다
가장 쉬운길이 중량이니까 헬스 하는거지
턱걸이 30회 정자세 1분컷 팔굽혀펴기 100회 정자세 2분컷 달리기 30분 무난하게 달릴 체력 100미터 전력질주 12초 매달리기 3분 딥스 70회 한번에 벽물구나무 팔굽혀펴기 100회 한번에 이정도 할 수 있으면 니 몸은 이미 헬스장 안가도 ㅅㅌㅊ야
홈트라는게 그런게아니라 짐에 벤치잇고 무게조절덤벨로함..
@글쓴 헬갤러(223.28) 안타깝지만 그런식은 금방 한계가 온다 더 키우려면 맨몸 운동을 추가하든 헬스장에 가든 하고 체격을 키우고 돌아와서, 집에 가진걸로 고반복 돌리면 헬스장에서 만들어 둔거 유지는 될거다
아래로 갈수록 난이도가 미친듯이 올라간다?
@헬갤러1(106.102) 뭔소리냐?
@헬갤러1(106.102) 2-3달 늦어도 노베이스에서 8달이면 누구나 할 수 있는거야 , 다만 지금 당장은 어려운거 뿐이지
@ㅇㅇ(118.235) 이준명도 물구나무푸시업 50개도못함
@ㅇㅇ(118.235) 뇌절하고있다고 니 논리가 내려갈수록
@ㅇㅇ(118.235) 애초애 ohp 80도 쉬운게 아닌데 체중 60이라쳐도 60으로 초고반복 100회가 중급자여도 가능하다생각한게 놀랍다
@헬갤러1(106.102) 이준명이 못하면 나도 못하는거다 이런 생각을 하라고 한 말이 아니야 높은 이상을 두고 그것을 위해 정진하기를 마음 먹으면 자연스레 힘과 기능도 증진 될거라는 거지
@헬갤러1(106.102) 뇌절은 아닌게 시간이 들어갈 뿐 다 할 수 있는거라고 생각해 나도 2월달에 완성할 예정이고
@헬갤러1(106.102) 오버헤드 프레스랑 벽에 물구나무 팔굽혀펴기 하는건 사뭇 달라 벽 물구나무가 더 쉬움 (이건 개인체감)
@ㅇㅇ(118.235) 본인 83키로
@ㅇㅇ(118.235) 2월달에 인증하고 만들어진 몸 기대하겠음
@헬갤러2(106.102) 감사 아직 시작 안했는데 난 원래 군대에서 저런 상태로 운동 하던 스타일이라 3달이면 원래대로 찍을듯
100미터 12초는 너무빡세노
자세한내용은 @ysb1986<< ㅌ,ㅔㄹ 또한 디자인 선생님 따로계시니 연락남겨주시면 친절하게 안내도와드리겠습니다.