인바디.

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비포는 80일때쯤

운동경력 0 순도 지방백프로 돼지


2025년 1년 인바디 결산 (키 172)

체중 18.8kg  따운

근뉵 3.1kg 업

체지방 24.5% 따운


식단 : 탄단지 50 30 20 > 칼로리 1800 ~ 2000 유지

- 즐겨먹던 식단 (양은 지피티한테 물어보면됨)

귀찮은게 싫은 돼지라 쉽고 간편해야됨

1. 스파게티 + 닭가슴살or 닭다리살

2. 잡곡밥 + 간장계란밥 (양배추같이넣고 전자렌지 2분)

3. 건면라면+계란or닭토핑 (서울짜장,꽃게탕면 개추)

4. 수육 (대파양파고기넣고 전자렌지에 20분) +두부김치

5. 난백란 + 닭토핑 슥가서 볶음밥

+  간식 : 야채는 스틱야채(쿠팡),그릭요거트+블루베리, 견과류한봉


밖에서는 주로 서브웨이 아무거나, 삼각김밥, 햄버거단품

야식잘안함 평일은 간헐직단식, 주말은 비교적 자유롭게


운동 : 주 4회 홈트 1시간정도

무게조절덤벨 (비싼데좋음) 더스트랙거 거의 이걸로 다됨

권일황TV 유투브보고 따라함


운동쉬는날 유산소 20~30분 기분따라 더하기도함

유산소는 실내줄넘기로 함 쿠팡 오천원



2026년는 목표

멸치탈출.

내년말에 다시옴


워너비몸매 (다음생에나 가능할듯)

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