본인 30살.
174cm 55kg에서 현재 70kg
원래 멸치에 어좁이에 목이 길고 하견형인 것 같은데.
여기서 더 이상 어떻게 해야 할지 모르겠네.
어깨가 아직 많이 부족한 것 같고 어깨만 변태같이 조져서 완전 솟아오르게 하면 긴 목이랑 하견형 커버가 가능하려나.
등은 안찍었는데 선명도나 근질은 좋은 편인 것 같고 광배는 똥양인이라 짧은듯 함.
고수님들 조언 좀
본인 30살.
174cm 55kg에서 현재 70kg
원래 멸치에 어좁이에 목이 길고 하견형인 것 같은데.
여기서 더 이상 어떻게 해야 할지 모르겠네.
어깨가 아직 많이 부족한 것 같고 어깨만 변태같이 조져서 완전 솟아오르게 하면 긴 목이랑 하견형 커버가 가능하려나.
등은 안찍었는데 선명도나 근질은 좋은 편인 것 같고 광배는 똥양인이라 짧은듯 함.
고수님들 조언 좀
어깨 많이 부족하심 개같이 해도 모자름 그리고 턱걸이랑 랫풀 많이 ㄱㄱ
알겠슴다! 턱걸이는 항상 10개씩 5세트 정도 하긴 하는데 랫풀도 신경쓰겠슴다
유도선수같네
편집하느라 잘라서 그렇지 실제 느낌은 커보이지 않고 옷입으면 걍 말라보여요 ㅋㅋㅋ
너 2번 사진 보면 척추측만이나 흉곽불균형 있었던거 같은데 이후 사진은 복근이 가지런하네 불균형 사라진거야?
복근 보면 한쪽만 근육이 있어서 이상하긴 했는데 불균형이었군요. 지금도 잘 보면 한쪽만 복근 근육이 있어요 복근 옆으로. 허리 통증 간헐적으로 있어서 복압이나 코어 단련 신경쓰긴 했어요
어깨 빈도 늘리자
옙!
확실히 무슨 말인지는 모르겠는데 뭔 느낌인지는 알겠네요 ㅋㅋㅋㅋ 저처럼 멸친데 목이 길면 그런듯해요. 그거 탈출하려고 하는데 등이랑 어깨에서 뭔가 벽을 한단계 더 깨야 하는 느낌
전거근이랑 견갑 신경쓰면서 프레스운동 해보셈 그럼 어깨쪽 보완잘될거임
견갑을 고정시키지 말고 견갑부터 들어올리는 느낌인가요? 보통 렉에서 견갑고정시키고 어깨만 고립시키고 하곤 하는데 그것보다 등까지 좀 더 긴 가동범위 가져가라는 거죵?
ㄴㄴ 견갑고정하는 운동말고 같이 쓰는 운동에서 견갑움직이는거 더 신경쓰라는말임 전거근이랑 견갑을 잘쓸줄알아야 어깨운동할때 등개입이 적고 삼각근만쓸수있음
@헬갤러3(210.217) 아아 딱 잡아두고 제어를 잘 하라는 말씀이군요 이해했습니다! 감사함다
해군 부사관이신가 보네요
와 좋은데? 어깨 팔이 다소 아쉽긴 하지만, 매우 좋음. 어차피 일반인이잖아~ 충분히 좋으니 같이 즐기면서 합시다 - dc App
자세한내용은 @ysb1986<< ㅌ,ㅔㄹ 또한 디자인 선생님 따로계시니 연락남겨주시면 친절하게 안내도와드리겠습니다.
도깨비 칼 뽑고 어케 살아있노?