드디어 벤치 100첨 들어봄

[ㅊㅁ(inning9109)]

맨날 90들다가 컨디션좋아서 해봤는데 됐네

[익명(125.134)]

비법점

[ㅊㅁ(inning9109)]

어 그냥 했는데여..

[피웅신생존자(anisibal)]

벤치프하면서 연관되는 운동도 하셈 삼두,등,어깨 - dc App

[익명(122.32)]

벤치100 가능인데 다른건 왜캐 낮아요

[ㅊㅁ(inning9109)]

플라이는 웜업만하고 디클부터 삼두 털려서 못했슴..

[헬갤러1(14.39)]

구력이 얼마임 - dc App

[ㅊㅁ(inning9109)]

저 이제 1년이용

[해붕이(base5352)]

어플 뭐녀 - dc App

[ㅊㅁ(inning9109)]

Fleek

[익명(221.146)]

처음 들었는데 4방? ㄷㄷㄷㄷ

[ㅊㅁ(inning9109)]

맨날 90으로들었었뜸

[헬갤러2(163.152)]

대단하네... 난 5년째 120이 맥스인데

[MeNaldo(postpone3123)]

5×5 하면 뚫림 무소건

[MeNaldo(postpone3123)]

무조건

[MeNaldo(postpone3123)]

볼륨 너무 많음 회복 안된다

[ㅊㅁ(inning9109)]

횟수를 줄이라는말인가영

[MeNaldo(postpone3123)]

네 5×5 하십쇼

[ㅊㅁ(inning9109)]

90으로하면될라나욤

[MeNaldo(postpone3123)]

100kg×4면 95kg 으로 해도 충분히 가능할 것 같은데 일단 1~2세션 정도는 90kg 으로 해봐요

[ㅊㅁ(inning9109)]

감사합니다 밀프도 5x5로하면될까여

[MeNaldo(postpone3123)]

@ㅊㅁ 네

[MeNaldo(postpone3123)]

@ㅊㅁ 데드는 3×3 하거나 5×1 하십쇼 5×5 는 절대 ×××××

[츠키노유키나미오리유라리네무노하나미야(pbkpbk)]

[ㅊㅁ(inning9109)]

님아.