그 흔한 짐웨어도 안입고 부스터도 안먹고 그냥 월 3만원짜리 헬스장 등록하고 9900원짜리 스니커즈에 회원복입고 주3회운동 이게전부임 항상 말하잖음 운동 힘들게할필요없다고 더 적게하라고 내가 그렇게하니까 그러라고하지
씨발 난 달리기 점프에 목숨 걸었는데 - dc App
애슬릿 운동은 목숨걸어봤자 손해만봄
@응댕이4 왜!!ㅠㅠ - dc App
@ㅇㅇ 무리하면 훈련효과도 없고 부상만
@응댕이4 지구력 운동 하는건 아니고 운동단위 120% 동원해서 머신 부순다는 생각으로 운동함 - dc App
@ㅇㅇ 훈련은 전력의 85~90%만 내는수준으로 해야됨 그것도 볼륨자체를 확줄여서. 예를들어 스프린트면 100미터 다 뛰는 일은 한달에 두번? 평소엔 30 길어야 50만 뛰어야함
@응댕이4 rir이랑 rpe 구분해야 되는거 아니야? rpe10 인데 rir 10 예시로 들면 힙쓰 머신 원판 안끼고 벨트 끊겠다는 생각으로 팍팍 하는거 - dc App
차 안 인물들 다 남자1지?
ㄴㄴ
옛날그리스애들이 입는 옷 걸치고 포즈잡은거 올려줘 월계수도 써주면 더좋고
@헬갤러2(211.234) 테무에팔면..
@헬갤러2(211.234) 너가그린거야?
@응댕이4 아니.어디서 주웠어 저 여자 몸 예쁘지
@헬갤러2(211.234) ㅇㅇ.. 근데 난 찌찌가 없어서 저건 안되겠는데
@응댕이4 옷만 참고하라고..포즈는 네가 항상 짓던대로 지으면돼..
월3만원에 회원복까지면 개싸네
동네에 2만원짜리도 있음 12개월 등록기준이지만