혹시 조언 가능?

[익명(211.172)]

ㄷㅏ캠가서 살 뺐건데 여기서 몸 더 좋아질려면 어떻게 해야함?

참고로 이건 다캠가서 일본워홀가서 살 찜ㅠ 다시 빼긴 했는데 요요 자꾸오는데 어케해야함

[헬갤러1(220.76)]

근육량을늘려야지 유산소만하면 요요금방온다

[글쓴(211.172)]

근데 너무 힘들러 태생적으로 근육이 없고 운동하는 거 싫어했음 어케 해야함? 헬스는 너무 지루함

[헬갤러1(220.76)]

F45계열운동 추천

[익명(211.210)]

@글쓴 헬갤러(211.172) 태생적으로 힘 쓰는거 어려워하고 절제 능력 없으면 헬스랑 안맞을꺼다 그냥 pt나 붙여서 단점 관리나 받아라 그게 최선임

[헬갤러2(59.19)]

이거 님임? 사진 올린거 보면 그 만큼 절박한거임?

[글쓴(211.172)]

ㅇㅇ

[헬갤러2(59.19)]

@글쓴 헬갤러(211.172) 살 빼고 싶으면 식단이 중요함 식단도 올려보센 님 인바디 찍어놓은거나 기초대사량 있으면 그것도 올리고

[헬갤러3(211.229)]

총체적 난국이긴 한데 일단 근력 운동도 좋지만 스트레칭을 많이 하고 휴대폰 좀 그만하고 등척성 운동체적 난국이긴 한데 일단 근력 운동도 좋지만 스트레칭을 많이 하고 휴대폰 좀 그만하고 등척성 운동만 제대로 해도 6개월이나 1년 내에 변화 볼 수 있다

[글쓴(211.172)]

마비노기 ㅈㄴ하긴 함..ㅠ

[헬갤러3(211.229)]

일단 스트레칭이랑 등척성 운동을 더 많이 병행해서 하고 플랭크는 엉덩이를 너무 들고 있고 이불에서 하면 밀리는 힘 때문에 운동이 덜 될 테니까 요가 매트 하나 사서 해

[허리가아파요(entry9598)]

내 말을 한번 잘 곱씹어봤으면 좋겠어

[허리가아파요(entry9598)]

난 다이어트는 하면 안되는 거라고 생각해

[허리가아파요(entry9598)]

우리가 이야기하는 다이어트는 짧으면 수개월 ~1년 2년 을 잡고 감량하는 걸 칭하잖아

[허리가아파요(entry9598)]

@허리가아파요 내가 생각하는 진정한 다이어트는 그냥 건강한 삶을 살기 라는 의미라고 생각해

[허리가아파요(entry9598)]

성공적인 다이어트는 너가 평생의 식습관, 운동습관, 생활습관을 고쳐나가는거지

[허리가아파요(entry9598)]

식습관 개선은 단기적인 몸무게 감량을 위한 게 되어서는 어차피 요요가 올 뿐이야. 평생동안 유지할 수 있도록 서서히 너의 입맛, 습관 자체를 바꿔야되는 거야

[허리가아파요(entry9598)]

운동도 감량하는 동안만 고통스럽게 하는 게 아니라 너가 평생 할 수 있는 운동. 너의 취향에 맞는 어떤 운동이든 상관없어. 그냥 너가 재밌고 오래 꾸준히 할 수 있는거면 돼.

[허리가아파요(entry9598)]

운동은 어차피 적정 체중 유지에 크게 도움도 안돼. 체중 조절의 90%는 식습관이야. 운동은 노령이 됐을 때 몸이 무너지지 않게하기 위한 걸 잊지말고 살 빼겠다고 너무 고통스럽게 운동하면 요요가 가속될 뿐이라고 생각해

[허리가아파요(entry9598)]

그냥 건강한 삶을 살기 위해 노력하다보면 체중조절은 따라오는 것 뿐이고 그게 진정한 다이어트고 그래야 요요가 안올거라고 생각해.

[북악주민(hoonter3983)]

참 맞는 말인데 차피 안들릴 말이기도하고..ㅋㅋㅋㅋ

[익명(222.237)]

헬겔새끼들 왤케 착하냐 존나 득달같이 달려들어서 알려주네

[헬갤러2(59.19)]

하루에도 명몇이 찾아와서 살 빼는법 근육 붙이는법 물어봐서 다 쌩까긴 하는데 얘는 그래도 본인 사진 안 올린거 보면 진심으로 도와달라는 것처럼 보임

[익명(222.237)]

시발.. 존나꼴리네 개새끼들. .

[헬갤러3(211.229)]

@ㅇㅇ(222.237) ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개시발 감격도 아니고 꼴리네 ㅇㅈㄹ 미친새끼

[헬갤러3(211.229)]

@헬갤러2(59.19) 맞음 이게 큼

[나스닥바겐세일기원(together1515)]

ㄹㅇ 이새끼들 왜캐 착하냐 - dc App

[익명(qlalf011)]

그냥 다이어트 쭉 하시면 될거같은데

[헬갤러4(211.234)]

거북목 개좃되버리는데 - dc App

[헬갤러4(211.234)]

하부승모랑 전거근 운동 존나게 해라 견갑셋팅부터 잘못되서 뭔가하면 어깨 박살나기 딱좋다 - dc App

[헬갤러5(218.237)]

더빼야지 뭔

[익명(175.119)]

자세부터 교정하세요 자세만 교정해도 턱살이랑 뱃살 없어진듯한 느낌줌 그리고 자세 망가진채로 운동하면 관절나감

[익명(211.210)]

너같은애들 땜에 트레이너들이 있는거임 pt나 끊어

[익명(check0594)]

열심히 하는 당신을 응원합니다!꾸준하게만 하세요!

[익명(check0594)]

스트레스받는다고 밤에 마라탕 엽떡 그만처먹고

[익명(check0594)]

@ㅇㅇ 그리고 근육량 부족한사람은 유산소하면 더 비만됨 근육이 없어서 ㅇㅇ 그니까 지랄말고 피티끊어서 근력운동해라

[익명(39.7)]

@ㅇㅇ 마라탕 3인분 쌉가능일듯

[헬갤러6(106.101)]

거북목 개선 꼭 해라 턱걸이 할 수 있으면 하고 철봉 매달리기 << 이거 도움 많이됨

[헬갤러9(211.235)]

15키로 정도 감량해야할듯 - dc App

[익명(rapid9786)]

야 할 수 있다

[헬갤러10(59.3)]

진지하게 비율좋아서 운동하면 진짜인이쁜몸임 ㅇㅇ

[익명(39.7)]

니가 사귀던가 병신아ㅋㅋㅋㅋ

[헬갤러12(112.163)]

매일 틈날때마다 유산소해주고 식습관만 고치면 충분히 지금보다 나아질 가능성이 훨 높으니 여기 분들 얘기 좀 듣고 노력 ㄱㄱ - dc App

[헬갤러13(211.235)]

존나 싫다 ㅋㅋㅋ

[익명(61.85)]

식단만 열심히해도 존나 빠짐

[익명(211.234)]

와우 - dc App

[250529운동시작(lovely7634)]

헬스 하세용. 구라 안치고 헬스 2달~3달만 빡세게 식단이랑 같이하면 평생하게 될거에요. 유산소는 계단 매일 30분씩 타시고요. 저는 몸무게가 103kg였는데 73kg까지 뺐어요. 80kg때부터는 헬스랑 병행했는데 평생 제일 잘한 선택 같아요. 제가 운동 1달차에 천국의 계단을 처음 타봤는데 그때 속도 6으로 손잡이 잡고 30분 타고 심장이 터지는줄 알았는데 지금 속도 10은 손잡이 안잡고 탈수 있고 12로 30분 탈수 있어요. 심장 터질거 같은 느낌도 안들고요. 1년도 안걸렸어요. 한 6개월? 6개월만 해도 인생이 달라져요. 몸에 활력이 넘치고요. 6개월만 해도 길거리 여자 상위 10%에는 들걸요? 헬스 꼭 해보세요.

[익명(39.7)]

임산부가 뭔 다이어트냐

[익명(graphic0491)]

ㅋㅋㅋㅋ 악마농 - dc App

[익명(106.101)]

1인분만드세요

[익명(graphic0491)]

적당히 처먹으면 알아서 빠짐. 배달x 과자x 탄산x 유산소+헬스 ㅇㅋ? 이미 너도 알잖아 뭘 모르는척해 칵씨 - dc App

[헬갤러14(182.227)]

살살패라 근데 술은 왜 뺐음?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익명(graphic0491)]

@헬갤러14(182.227) 내가 술 안먹어서 까먹음 - dc App