1. 뉴텍 풀 오버 2set (암풀다운, 어시스트 풀업 대체)

2. 뉴텍 랫풀다운 4set (노틸러스 랫풀다운 대체)

3. 해머 DY로우 4set
(해머 ISO 레터럴 로잉 대체)

4. 아틀란티스 티바로우 4set
(IKK 티바로우, 파나타 로우로우 대체)

5. 파나타 하이로우 3set

6. 프라임 시티드 로우 4set
(라이프 피트니스 프로1 로우, 케이블 롱풀 대체)