등 이두
어깨 가슴 삼두
팔,측후면 어깨, 하체( 하체는 디스크 이슈로 적당히하고 천국의계단을 오래함)
이렇게 3분할 어때?

데이1이랑 데이2때는 대근육 위주 빵 키우는데 집중하고 데이3때 짜잘한걸 많이하는식으로 함