덤벨로 시티드 프레스? 하는데 양쪽 팔이 자꾸 흔들려서 중향을 낮추고 바? 긴 봉 달린걸로 오버헤드 프레스 진행했어요. 견갑 모으기? 턱걸이 할때처럼 적용해서 했어요

개씹ㅈ멸치라 3kg으로 했는데 바벨을 들 때 등이 펴지는 느낌이 나면서 등 잔체가 당겨요. 맞게하고있나요..?