잘생긴 형아들 질문 있어요.

[일본어깎는노인(frost9956)]

재가 초고도비만 이거든요.
체지방률 36%
3달동안 체중 -10 체지방 -6 골격근 +0.3(오차범위이긴할텐데 그래프 자체는 꾸준히 늘고있어여)
그래서 오늘 체지방률 31%대 찍었는데.
아직 식단은 안하고 있거든요 평소에 먹던거 그대로에 밥 조금 줄이는 수준? 운동으로 하루 칼로리 -500유지하는거 목표로 하루에 2시간씩 운동중이에여.
이렇게하면 나중에 근손실 씨게 오나여. 결국 단백질 먹어야하나여.
다이어트 목적이 아니라. 생존목적으로 체중감량하다가, 요즘 헬스장 가는게 재밌어서 매일가고 있거든요. 근데 살빠져도 운동능력줄고 성장하는 재미 없으면 슬플것같아요.

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[익명(58.227)]

소아비만이면 극단적인 무탄수 + 칼로리 제한 한달쯤은 해볼만 할것 같은데. 글고 넘 돼지면 그냥 집이나 운동장에서 푸 풀 딥 순으로 연습하는게 나을수 있음 ㅇㅇ

[일본어깎는노인(frost9956)]

소아비만이긴한데. 다이어트 목적보다는 요즘 운동하는게 넘 재밌더라고요. 살면서 몸이 이렇게 움직일수 있다는걸 처음 느끼는 느낌? 저녁에 운동갔다가 새벽에 한번 더 가고 싶고 그래서요. 탄수화물 안 먹으면 아예 운동이 안되더라고요 - dc App

[익명(58.227)]

그러면 푸쉬업메인으로 함 해보셈. 무릎대고 하다 어느 순간 그냥 되고, 어느 순간 10개 뚫고, 자세 좋아지고. 그럼 또 풀업으로 넘어가고. 성장이 직관적이라 동기부여에 상당히 좋음. 글고 고도/소아비만이면 칼로리 1000언더로 극단적으로 줄여도 한달 정도는 별 이상 없음. 온 몸이 연료 탱크 ㅇㅇ

[일본어깎는노인(frost9956)]

@ㅇㅇ(58.227) 관절땜에 무릎대고 해야댐? 안대고 20개하면 얼굴 빨개지고 숨쉬기힘드긴한데 되긴됨. 군대식 푸쉬업기준으로. 정자세는 몰루겠다 - dc App

[익명(58.227)]

어깨 관절이 갈릴수 있음. 유튭에 정자세 영상 가이드 보고, 자기 자세랑 비교해 가면서 잘 따라해보기 ㄱㄱ

[C.F.D.(pattern7140)]

체지방 36이면 뒤지는 거 아니냨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 내가 23인데

[일본어깎는노인(frost9956)]

50%도 있드라. 살찌는것도 재능인듯.. 놀랍게도 36%찍어도 혈당, 혈압, 모든 검사 수치 정상이였음. - dc App