해머컬 3세트 12번씩 한다고 칠때 


어느정도 무게감 있게 느껴지고 자극 느껴지지만 꽤 쉽게 들 수 있는 정도의 무게랑


한번 들때마다 힘들고 인상 찌푸려지고 땀 나지만 그래도 12번 다 채워서 들 수 있는 것중에 


무슨 무게로 드는게 좋음?


위에가 12키로 정도 아래가 16키로 정도임


헬린이라서 들 수 있다고 한들 무작정 무거운 무게로 들면서 하면 안될거같다고 생각 들어서 12키로 낮추니 한결 쉽고 적당한 수준인데 이정도 무게로 몸 만들 수 있나 싶음 힘만 좋아지는거 아닌가