처음 5분 트레드밀 속도 5로 걷고 30분 머신쓰고 나머지 25분 트레드밀 속도5로 빼는데
종아리가 끊어질것처럼 아픈데 뭐가 문젤까
다리를 안쓰다가 갑자기 쓰니까 이런거야?
뛰기는커녕 걷기조차 종아리가 아파서 못걷겠음..
체력은 뛰고싶을정도로 버틸만한데
종아리 아파서 뛰질 못하겠음..
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댓글 6
쉬고 하면 되지
익명(wheel6800)2026-02-19 16:30:00
지방에 의한 혈액순환 문제임 ㅇㅇ 그것도 불규칙적인 식습관에 의한 나트륨 축적으로 인한 부종
헬갤러1(121.164)2026-02-19 16:34:00
답글
내가 177cm 101kg였을 때 너와 동일증상이 있어봐서 앎.
원래 운동 좋아하다가 살이 확 쪄버린거라, 너가 90kg일 때 나타난 증상이 내게 101kg쯤에서 나타난 거고
일반적인 사람들 및 트레이너들은 그 고통을 알 수가 없어서 걍 쉬어라, 운동 안하다가 그런거다 같은 잡 조언 해줄거임
헬갤러1(121.164)2026-02-19 16:40:00
답글
@헬갤러1(121.164)
1. 나트륨 계열 음식을 회피하면서 살을 빼는 걸 시도 [참고로 물 많이 마셔도 이미 있는 나트륨으로 인해 혈관 통증 극대화되서 절대 물 많이 ㄴㄴ]2. 돈이 아깝더라도 1일 운동[운동할땐 부종으로 존나 아픈게 정상] 후 3일 휴식해서 혈관 파열을 회피하며 살 빼도록 패턴화3. 운동하고나서 집에 돌아온 후 바로 냉찜질4. 통증이 견딜 수 없을 정도로 아프면 약국가서 부종약 구매5. 돈이 좀 있으면 혈관 정상화 될 때까지는 염증 줄여주는 영양제들 섭취(예 : 오메가3 등)예측컨대 너 지금 종아리 기준 정강이 살짝 오른쪽 혹은 왼쪽이 겁나게 아플텐데당장 거기만 신경쓰지말고 발목쪽 혈액순환도 신경써야한다누워서 발가락을 발레하듯 쭉 뻗고, 발목을 당겼다 폈다 하면 네 현 상태도 파악 가능함
헬갤러1(121.164)2026-02-19 16:57:00
답글
@헬갤러1(121.164)
네가 위 방식대로 꾸준히 하면 85kg 혹은 87kg 정도 사이에서 그 통증이 어느순간 사라지는 걸 느낄거임
물론, 위 방식 아니더라도 걍 굶어서 5kg 빼면 혈액순환 통로를 누르는 지방이 없어지기에 해소되긴 하는데
이미 운동 시작한 거 재활치료 하려고 헬스장 시작한 게 아닐테니 한번 노력해봐
쉬고 하면 되지
지방에 의한 혈액순환 문제임 ㅇㅇ 그것도 불규칙적인 식습관에 의한 나트륨 축적으로 인한 부종
내가 177cm 101kg였을 때 너와 동일증상이 있어봐서 앎. 원래 운동 좋아하다가 살이 확 쪄버린거라, 너가 90kg일 때 나타난 증상이 내게 101kg쯤에서 나타난 거고 일반적인 사람들 및 트레이너들은 그 고통을 알 수가 없어서 걍 쉬어라, 운동 안하다가 그런거다 같은 잡 조언 해줄거임
@헬갤러1(121.164) 1. 나트륨 계열 음식을 회피하면서 살을 빼는 걸 시도 [참고로 물 많이 마셔도 이미 있는 나트륨으로 인해 혈관 통증 극대화되서 절대 물 많이 ㄴㄴ]2. 돈이 아깝더라도 1일 운동[운동할땐 부종으로 존나 아픈게 정상] 후 3일 휴식해서 혈관 파열을 회피하며 살 빼도록 패턴화3. 운동하고나서 집에 돌아온 후 바로 냉찜질4. 통증이 견딜 수 없을 정도로 아프면 약국가서 부종약 구매5. 돈이 좀 있으면 혈관 정상화 될 때까지는 염증 줄여주는 영양제들 섭취(예 : 오메가3 등)예측컨대 너 지금 종아리 기준 정강이 살짝 오른쪽 혹은 왼쪽이 겁나게 아플텐데당장 거기만 신경쓰지말고 발목쪽 혈액순환도 신경써야한다누워서 발가락을 발레하듯 쭉 뻗고, 발목을 당겼다 폈다 하면 네 현 상태도 파악 가능함
@헬갤러1(121.164) 네가 위 방식대로 꾸준히 하면 85kg 혹은 87kg 정도 사이에서 그 통증이 어느순간 사라지는 걸 느낄거임 물론, 위 방식 아니더라도 걍 굶어서 5kg 빼면 혈액순환 통로를 누르는 지방이 없어지기에 해소되긴 하는데 이미 운동 시작한 거 재활치료 하려고 헬스장 시작한 게 아닐테니 한번 노력해봐
식단으로 10키로만 까고 뛰어라 러닝하지말고 사이클해 고관절 잘 풀고 물 존나마셔