170cm에 46kg이었는데
무산소 겁나해서 50kg됨
유산소하면 살빠질까봐 처음에만 조금하고 이후론 안했는데
이번에 무산소 줄이고 유산소 위주로해봄
시속6km로 3분정도걷고 시속 12km로 12분뜀 그리고 좀 걷다가 유산소 끝
그리고 무산소는 상체만 깔짝깔짝함
170cm에 46kg이었는데
무산소 겁나해서 50kg됨
유산소하면 살빠질까봐 처음에만 조금하고 이후론 안했는데
이번에 무산소 줄이고 유산소 위주로해봄
시속6km로 3분정도걷고 시속 12km로 12분뜀 그리고 좀 걷다가 유산소 끝
그리고 무산소는 상체만 깔짝깔짝함
개멸치면 일단 많이 먹으셈 러닝으로 근육 잘 안붙음
러닝으론 근육 많이 안붙음. 근데 필요하긴 하니까 지금처럼 하고 추가로 중량을 치고 밥을 잘 먹으면 된다. 하체도 해줘라.
러닝으로 근육 붙어봤자 이봉주다
그래도 러닝은 하는게 좋음?
@루데우스 러닝 근신경계 피로도 너무 많이 쌓여서 헬스랑 병행하면 피곤해 죽음. 몸이 못버팀. 그래서 보디빌더들이 러닝 같은 유산소 잘 안하는거임. 로이더 정도는 되어야 그 피로도를 약빨로 이기는데 로이더면 유산소 안해도 상관이 없어서 또 안함 ㅋㅋ
@루데우스 나도 헬스랑 러닝 병행하려고 몇번이나 시도해봤는데 몸이 못버텨서 걍 러닝을 포기했음. 러닝 할거면 러닝만 하고 헬스 할거면 핼스만 해야됨
심박수 높아지면 근육 다쳐녹아