형들 다이어트 돼지 헬린이 조언좀 해줘

[익명(211.248)]

체지방량 23% 돼지 헬스장 끊고 운동중이야

점심 밥150~200에 닭가슴살2개

저녁에 닭가슴살2개

저녁에는 탄수 안먹고 매일 운동중인데

저녁에 탄수 안먹으면 근육 빠져?

몸무게 보다는 체지방량을 줄이고 싶어서 웨이트도 열심히 하고있는데 ㅠㅠ

헬린이라 모르겟어 조언좀 해주세요

[익명(177.138)]

게이사우나추촌

[익명(wheel6800)]

그거 안먹는다고 근육 빠진다는 개소리는 도대체 누가 하는 거냐

[익명(180.230)]

유지칼로리에 -500 정도 먹어 너무 굶으면 근육이랑 같이 빠지고 기초대사량 떨어짐 - dc App

[익명(joms1o4swqws)]

ㅇㅇ빠짐 너 보니까 아침도 안 먹네 하루 탄수화물이 저러면 60g남짓인데 탈모+면역약화+골근감소+대사량 감소+다이어트 더딤 최소 못해도 하루에 탄수화물 150g은 먹어야된다 지방도 안 먹네 무조건 살뺀다고 닭찌찌만 무식하게 쳐먹고 탄수,지방 다 끊으면 다이어트도 느리고 해도 나중에 일반식 하면 예전보다 민감해져서 훨씬 빨리 돌아가고 더 찐다 - dc App

[익명(joms1o4swqws)]

야채도 먹어라 끼니당 못해도 100그램 이상씩 - dc App