헬린이 어깨운동

[익명(114.205)]

사레레 저,고반복이랑 숄더프레스만 하면 되는건가요?

덤벨 위주로 어깨운동 할려고 합니다...

[헬갤러 1(218.50)]

사레레: 측면 타겟 (자세 이상하면 전면개입이 클 수 있음) 프레스: 전면 타겟 측면도 어느정도 개입됨 두 운동만 하면 어깨의 전면 측면 후면 중 2부위만 하게 되니까 어깨의 후면도 키워야됨. 후면운동: 페이스풀, 리버스 펙덱 플라이, 아 덤벨로하면 어깨 뒤로 가게하는 그거 뭐라하냐. 유튜브에 덤벨 어깨후면 검색해서 후면도 챙기셈

[헬갤러 2(1.233)]

덤쇼프, 사래레, 프레, 벤오래레, 와이레이즈, 아놀드프레스. 스타 하면 됨