2주차 헬린이 루틴 평가좀

[익명(djkalzt)]

시작 러닝 1km

인클라인 체스트 프레스 3셑 12개

랫풀다운 3셑 10개

숄더 프레스 3셑 10개

사레레 3셑 10개

덤벨컬 3셑 10개

플랭크 45초 3셑

마무리 러닝 속도 6 10분

pt 없이 맨땅헤딩이라 일단 이렇게 하고 있음 헬스장은 이틀마다 가는중 (월>수>금>일>화 이런식)

[헬갤러 1(112.144)]

정상. 몸좀익혀놓고 프리웨이트로 넘어오거라

[익명(djkalzt)]

확인 감사요 한 2 3달간은 이렇게 꾸준히 해야겠다

[헬갤러 1(112.144)]

근데 사레레.덤벨컬은 빼도될거같은데 너 자극점도모르고 그냥 무한반복일거같음. 걍 대운동위주로하셈.

[익명(djkalzt)]

사레레는 빼야겠다 ㄱㅅㄱㅅ

[익명(djkalzt)]

아 그리고 크레아틴 이거 헬린이어도 먹어도 될까? 지금까지는 보충제같은거 안먹었는데 친구가 추천해서

[헬갤러 1(112.144)]

@ㅇㅇ 좋지? 근데 난 운동갈때걍 저가커피숍가서 아메한잔사가지고감 어차피 부스터는또이또이임.