오른쪽 어깨 미친년마냥 시큰거려서 강제로 근육에 정조대 씌워야 할 거 같습니다


운동 강박 때문에 펌핑 빠지거나 군살 올라오는거 조금이라도 보이면  개스트레스 받는데 


솔직히 근손실은 막기 힘들거 같고 체지방률이라도 유지할 수 있는 방법 없을까요


2~3주 동안 할만한 대체 운동이나 식단 알려주시면 감사하겠습니다