96키로 씹돼지인데 헬스장 등록 하려고 하거든

[익명(106.101)]

근데 헬스를 잘 몰라

근육 빵빵이가 되고 싶은 맘은 없고

그냥 다이어트 성공 + 요요방지

목적으로 날씬이가 되고싶어

운동 싫어해서 주 3회 헬스장

주 4회 산책 + 가벼운 조깅

하려고 하는데

내가 헬스장 가서 어떤식우로 운동 해야 목적을 이룰수 있을까?

알려주세요 행님들

[찌끄래기(head7377)]

유산소하라 배움 - dc App

[헬갤러 1(218.50)]

체중 감량에 제일 효과적인건 유산소와 식단이고 요요방지하려면 근력운동도 해서 근육을 만들어놔야 기초대사량이 높아져서 똑같이 먹어도 덜 찐다. 체력늘리게 세트 간 쉬는 시간 줄이고 드랍세트 추천하고 싶은데 아직 수행할 수 없을 것 같다 성공해라

[헬갤러 2(118.235)]

정상 몸무게까지는 그냥 평소 먹는 밥 양만 30~40% 덜고 계란이나 닭가슴살 얹어서 드셈 야식이나 음료수는 먹지 말고 정상 뭄무게까지는 쑥쑥 빠짐 운동도 꾸준히 하면 한달 내내 술 퍼먹지 않는 이상 일정 몸무게 이상으론 잘 안올라감