제가 유독 어깨가 좁고 멸치인데 어떻게 해야할까요

헬스 3개월씩 하고 변화가 없어서 포기도 하고 했는데 맘 잡고 운동하고 싶습니다


정말 사소한거라도 도움이 되는걸 알려주시면 나머지는 제가 열심히 해서 성과 내보겠습니다.


22살이고 키는 180인데 몸무게가 64kg 입니다

팔도 되게 얇고 어깨도 좁은데 일단 집에서 팔굽혀펴기랑 문철봉, 조립식덤벨로 어깨랑 이두정도 해서 시작하는 중입니다..


크레아틴? 이라는게 현실적으로 도움이 되는지.. 정말 운동만 하면 되는건지 살을 어떻게 찌워야 하는지도 알고싶어요 한번도 쪄본적이 없어서

사소한거라도 도움 주시면 감사하겠습니다.