직장인 헬린이 운동 질문

[익명(175.209)]

운동 하려고 하는데 회사 까지 출퇴근 시간이 왕복 3시간 가까이 걸려서..

지금 계획으로는 평일에는 퇴근하고 집에서 푸쉬업 턱걸이 조지다가

주말에는 헬스장 가서 머신이랑 중량운동 할 생각인데

이렇게 운동해도 꾸준히 하면 몸 변화 보이려나??

[익명(223.38)]

당근 빳따죠 근데 님같은사람이 시간없는사람은 단백질을 더 잘챙겨먹어야함

[익명(223.38)]

중간에 단백질 간식도 먹어주면서 회복해야함

[익명(175.209)]

@ㅇㅇ(223.38) 감사합니다!! 열심히 해봐야겠네요.. 단백질은 프로틴 쉐이크 마셔야하는걸까요? 아니면 그냥 식사에서 꾸준히만 잘 챙겨주면 되는걸까요

[익명(223.38)]

님 몸무게가 75라 치고 1.6~1.8을 곱하면 120g~135g인데 이걸 하루 식사에 다 챙길수있을까? 챙길수있음 드셈 근데 거의 불가능함 그래서 보충제먹음

[헬갤러 1(210.108)]

퇴근하고 집에서 열심히 + 꾸준히 하시고 주말은 쉬십쇼. 컨디션 망가지면 운동이고 뭐고 쉬이 접게되유.

[익명(175.209)]

주말에라도 중량운동 안하면 뭔가 몸에 변화가 없을까봐 그랬는데..헬스장 안나가는게 나을까요..

[헬갤러 1(210.108)]

@글쓴 헬갤러(175.209) 저라면 헬스장은 차후에 상황이 바뀌면 시도할것 같슴다. 평일 내내 10시간 근무에 3시간 왕복, 거기다 쉬는날 중량질 까지 하시면 몸이 쉴틈 없으니 지쳐요. 발달도 더디쥬. 집에서 하시더라도 무게조절 덤벨+각도조절 벤치 라도 장만 하시면 운동 선택의 폭이 상당히 넓어집니다. 아니시면 끝나고 헬스장에 짧게 라도 삼사일 가는건 어떨까요.