일단 180에 90이고 류마티스 관절염 있어서 어지간한 유산소는 다 못합니다 억지로하면 한동안 통증으로 고생함
근데 또 근력운동은 하체 무리 안주면 거의 다 가능
헬스장은 주 5일 가고있어요

75까지는 빼는게 목푠데 적자칼로리 어느정도가 적당한가요?

사연이 있어서 최대한 빠르게 빼야돼요 ㅜ

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