하체 제대로 시작한지 2달째인데 하체운동하고 나서부터 먹는양이 2배는 늘었음...체지방을 좀 걷어내야 하는데 돌아서면 배고프고 돌아서면 배고픔ㄹㅇ로 아침에 프로틴쉐이크 한잔 마시면 든든했는데 얼마못가 배고파서 샌드위치같은거 먹음.안먹는게 좋나요 아님 계속 먹어야하나요??하체를 키우고싶긴합니다
돈까스 맛있겠당
하체 진짜 제대로하면 다음날 휴식하면서 먹을기운도 입맛도 없던데
난 계속 배고파짐....
@개린이(58.121) 어짜피 과자 아이스크림이런걸로 채우는것도 아닐텐데 괜찮음
@헬갤러1(61.79) 과자도 먹고 치킨도 먹음.....
@개린이(58.121) 운동도 힘든데 식단까지 신경쓰면 너무 힘들던데
@헬갤러1(61.79) 경험상 자유롭게 먹더라도 안다치고 오래운동하는게 좋아요
하체하고 나면 에너지 소비가 커서 전보다 탄수를 요구하는 듯. 운동 끝나고 탄수화물도 드셔야 회복도 되고 근손실도 막는대요
그니까 하체를 주에 한두번 하는겨
원래 하체하고나면 다음날 똥오줌도 못가리고 질질 흐르는게 정상임 괄약근 근육까지 허벅지에 몰아써서 어쩔 수 없음 그래서 유명 보디빌더들 보면 항상 엉덩이쪽이 누렇게 떠있음 가끔 덩어리도 떨어지고 - dc App
먹더라도 계란이나 복합탄수화물먹어라 정제탄수화물 먹는순간 운동한거 다시 도로묵이다
먹어도 이상한거 안먹으면됨. 튀긴거라든가... 닭이 먹고 싶으면 소금 후추 간해서 구워먹든가 그런식으로 대체하셈. 고기도 삼겹살 대신 앞다리살 이런걸로 먹고. - dc App
하체가 대근육이고 혈류 존나써야되서 에너지 소모량 좆되긴함. 대신 과자,아이스크림 이지랄로 먹지말고 육류,계란,견과류 이런걸로 칼로리 채워야함. 안그럼 살만찜