외국에 15년 거주하다 온 초보 헬린이입니다

[사나이(125.250)]

부족한 부분이랑 팔을 어떻게 더 두껍게 할 수 있을지 방법 알려주시면 감사하겠습니다

운동은 주5에서6일 일반식에 운동후 보충제만 먹고 있습니다