댓글 적는 중에 글삭 개빡치네 ㅡㅡ


일단 복붙 해줄테니 읽어봐라


구성은 좋은데 단백질량이 좀 부족함

그리고 운동 강도가 어느정도인지 모르겠는데 중강도 이상 기준으로도 좀 부족함

식이섬유는 성인 남자 기준 최소 25g이상 먹어야 하는 데 저거로는 택도 없음

탄수화물도 살짝 적음

다이어트시 탄수화물을 줄이는 게 맞지만 저렇게 먹다가는 요요옴