단백질 아무리먹어도 부족하다뜨는데 뭘까요

[붕붕이(fbxogur9037)]

아침에 단백질쉐이크먹고 점심에 닭찌찌한개 반찬으로 같이먹고 저녁에 삶은계란3개 이거 계속 순환해서먹고있는데

오늘 pt3개월차라 인바디 다시재보니까 여전히 단백질 현저히부족 나온다고

잘챙겨드셔야한다는데 병원가봐야됨? 몸이 수용을 못하는건가?

[익명(59.22)]

딱 저 2배를 먹어야됨. 3끼 밥말고 중간에 2끼 단백질20g+식빵이나 바나나 먹어야됨. 총 5끼

[붕붕이(fbxogur9037)]

원래도 밥많이 안먹어서 저정도만먹어도 가끔 잘려고 누울때 소화안될정도인데 더때려박아야돼? 좆됐네 씨발;;

[익명(59.22)]

글고 아침에 밥대신 쉐이크는 아니지 ..

[붕붕이(fbxogur9037)]

아침이 6시반출근이라 밥걸렀는데... 일단 아침밥부터 노력해볼게

[익명(14.34)]

웨이트하면 몸이 더 필요하니까 그렇지

[헬갤러 1(27.116)]

쓴것만 계산하면 60g인데.. 운동안하는여자도60은먹겟다 - dc App

[붕붕이(fbxogur9037)]

ㄹㅇ헬린이라 잘몰라서그러는데 그냥 단순히 저기서2배는 떄려야됨?

[헬갤러 1(27.116)]

@붕붕이 운동안해도 체중x1~1.2배는먹을걸 나는 대충계산때려보니까 150안팎으로먹는듯 - dc App

[붕붕이(fbxogur9037)]

내가지금 71키로인데 그럼 운동중이면 100정돈 먹어야될까?

[헬갤러 1(27.116)]

@붕붕이 운동량이 어느정돈진 몰라도 그래도100~120은 먹어야지 - dc App

[붕붕이(fbxogur9037)]

그냥 피티쌤이 알려준대로 런닝30분뛰고 근력운동40분 주6일하는중

[헬갤러 1(27.116)]

@붕붕이 그정도면 두배까진 안먹어도댈듯..일단100정도채운다생각하고먹고 나중에 부족하다싶르면 더채우샘 - dc App

[익명(106.101)]

그걸 3끼에 먹지 말고 매끼마다 먹으셈 얼마나 된다고 진짜