안녕하세요.
이번에 큰 병 완치하고 운동하려고 합니다.
174/61 입니다. 다행히 살이 많이 빠지진 않았어요.
뭐 우락부락하게 할 생각은 없고, (몸이 따라가질 못해요)
아 얘 운동하는 애구나 정도만 느낄 수 잇을 정도만 키워보려 합니다.
그동안 몸 때문에 운동을 못해서 정말 지식이 하나도 없읍니다.
닭가슴살, 보충제 이런거 먹어야 몸이 불어난다고 하던데 어느정도 먹어야하는지 모르겠네요. 글 읽어보니 키 몸무게를 통해 하루 몇그램 단백질 먹어야한다고 하는데 공식도 좀 알려주실수있나요 ? 자연식(예를 들어 하림 닭가슴살)과 화학식(보충제) 같은 단잭질인가요 ? 그램 숫자만 맞추면 되는지 알고 싶네요.
글이 길어졌읍니다. 죄송해요.

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