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지금 자취하는 학식이라 돈이 없음. 헬스장 가기빠듯함;;

푸쉬업 스쿼트 윗몸일으키기 턱걸이 달리기

이거 되는 대로 한계까지 하고 개수 하고 끝내는데

일단 목표는 3개월정도 계절학기 끝날 때 까지 존나 할 생각임 매일.

식단은

아침 삶 계 2개 블루베리 한스쿱

점심 월화수 일반식. 목금토일 닭가슴살+밥

저녁 월화수목금 학식. 토일 일반식

운동 끝나고 프로틴 쉐이크? 먹으려고함요.

1. 목표는 일단 저렇게 잡고 하고 있는데 3개월이면 기반 탄탄 가능? 헬창 행님들 몸처럼은 바라지도 않음.

2. 식단 단백질 괜찮은 편임요? 키 186에 76키로인데 멸치에 배만 나왔음.

3.  프로틴 가루? 여드름 안나고 물에 타먹는데 가성비 좋은 거 추천좀요...

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