우선 지금 20살이고 고3 겨울방학때 걷기운동+1일1식으로 90kg -> 71kg 까지 뻇음 현재까지 유지중이고 위 자체가 줄어서 그리 많이 먹지도 않음
근데 살은 빠졌어도 근육이 없으니까 너무 물몸같아서 최소한의 근육이라도 만들어보려고 아파트 헬스장 다니기 시작함 (한 4일쯤 댐)
운동이라곤 살면서 한번도 해본적없고 축구같은거도 안해서 아예 처음임.
지금 하고있는건 BUTTERFLY 머시기랑 렡풀다운 이거 두개 15kg로 4세트 하고 러닝 중간강도로 30분 하고있음
근데 다른 사람들 보니까 막 헬스장에 2~3시간씩 있고 하니까 뭔가 이게 아닌것 같기도 하고 잘못하고 있는것같음
혹시 추천해줄만한 운동이나 루틴 있으면 가르쳐주면 감사하겠습니다
운동 자체를 오래해보려고 일단 내 기준 재밌는거만 고른거긴 한데 필요하면 다른거도 할 의향 있음
최소한의 유튜브 검색조차도 안 했네.. 설명할게 너무 많다.. 이게 더하기빼기 정도는 할 줄알아야 곱셈나눗셈을 알려주지.. - dc App
웨이트는 일반인이면 30분 ~1시간 30분이면 충분함. 운동 추천은 맨몸 운동부터 하셈. 15kg 4세트라고 하는 거 보니까 잘 못 할 것 같은데, 기본적인 힘 쓰는 것부터 하는게 좋을 듯. 어떤 상태인지도 모르는데 추천해줬다가 관절 박살 날 것 같음
2-3시간씩있는놈이 이상한거임 한시간이면 충분함
한시간으로 됨? 매인 운동 하나 5x5만 해도30분 뚝딱이고, 웜업 스트레칭 뭐 하면 메인 하나로 거진 한시간 나오던데. 나머지 자잘한거 하면 2시간 좀 안되게 있는거 같음
@raefds 그거야 익숙한놈들 이야기지 당장 뭐할지도 모르는 애한테 두시간씩 있으래봤자 재미도 없고 깔짝이다옴 pt를 받을것같지도않고 하다가 익숙해지고 욕심생기면 알아서 늘림
ㅇㅎ. 난 내가 이상한가 싶어서 물어봤지
푸쉬업, 맨몸 스쿼트 익숙해지면 벤치프래스, 백스쿼트, 데드리프트