주 4회 맥주나 위스키 먹는거랑
담배 하루 2/3갑씩 피는거
금연+주 1회 음주로 바꾸고


1. 주 3회 3분할 루틴 근력 운동
2. 주 2회 30분이상의 유산소
3. 매일 8시간 수면(지금은 6~7시간 언저리)
4. 아침점심저녁 규칙적이고 정갈한 식사 및 간식 줄이기

이렇게 총 4가지 루틴 6개월동안 지키면
탱크같은 몸과 건강한 신체에 깃든 건강한 정신
사소한 자극과 스트레스에 흔들리지 않는 강인하며 넓은 인품까지 갖출 수 있을까요??
나이는 25살입니다.

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