초반에 가슴이 너무 빨리 털리는거같음

[익명(175.116)]

가슴땐 항상 초반에 벤치, 덤벨만 위주로 2개종목하고 머신 들어가는데

빨리 털려서 그런진 모르겠는데 머신은 다 자세부터가 확 무너짐 그러다보니까 무게도 안 처짐

그러다 어제 등1시간정도 하다 시간남아서 머신으로 가슴좀 했는데 자세신경 안 써도 안 무너지고 가슴으로 빵빵 쳐지는게 느껴짐.

무게도 가슴운동할때의 1.8배는 밀리더라

10세트만에 워밍업무게도 힘들정도면 이거 어케 해결함

[헬갤러 1(211.195)]

일단 가슴할때 모든 부위를 중량으로만 하지말고 플랫할때 고중량하고 나머지 덤벨,인클,머신프레스할때 중간중량,저중량으로하셈 모든 프레스를 중량으로 다하면 당연히 지침 그리고 고중량다룰때 휴식시간을 늘려보거나 그리고 시간남는다고 가슴한다 하는데 루틴없이 그냥 오늘에따라 하고 그러는건 안좋음 정확히 루틴짜고 휴식정확히 가져가면서 하고

[익명(weird6423)]

무게를 낮춰야지