헬창님들 헬린이 3주차 루틴좀 봐주세요

[익명(106.101)]

179 60 주6일하고 무분할로 밑 루틴처럼 하고 있는데 괜찮나요? 4세트씩 10~12회 하고있고

사레레만 3kg 30회 5세트하고 있어요 

운동시간은 한시간 반~한시간 사십분 걸리는 거 같고

2달정도까진 저 루틴처럼 하고 무게를 조금씩 

올릴려고 하는데 어떤가용 ?

3번째 몸이 제몸입니다

- dc official App

[헬갤러 1(211.195)]

하체안함? 그리고 과감히 팔이랑 어깨 버리고 벌크업 살찌우는거를 1순위로 하고 루틴은 무분할로 큰근육만 가슴:플랫,인클,머신or디클(아랫가슴은 나중에 가슴차고 해도 되긴함) 등:랫풀,티바,로우 하체:스쿼트,핵스쿼트,레그컬류,불스스만 하고 각3세트~4세트 하체는 니 체력보고 주6일중 1~2회만 하고 어느정도 근력이랑 몸의 볼륨채워지면 그때부터 세분화하고

[으후이히(59.3)]

종류가 너무많다 5대운동부터 시작하고 턱걸이 ㅈㄴ게 해라 니몸이면 맨몸 턱길이 13개이상 땡겨야 정상이다