약 일주일전에 헬스 시작한 헬린이인데 식단 어케 해야함?

[익명(112.160)]

나이는 22 키 182 몸무게 88이고

목표 몸무게는 60후반에서 70초중을 목표로 삼고있음

식비는 상관없고 갑각류 빼고 다 잘먹음 군것질 안한지 어언 3년째 입에 대는 음료는 펩시제로뿐 

식단 어케 해야하는지만 알려주라 부탁한다

[헬갤러 1(106.101)]

돼지껍데기 먹으셈 하루 600구람씩 골격은 50가능

[raefds(youngss7328)]

대충 매일 먹던 양에서 밥 2숟가락씩 덜먹으면 됨 운동+두숟갈이면 500칼로리 적자 나올거고 주당 0.5키로 빠지겠네

[익명(112.160)]

밥 2숟갈 빼고 닭가슴살 추가해서 먹어도 됨?

[익명(112.160)]

@글쓴 헬갤러(112.160) 너무 돼지같은 생각인가

[raefds(youngss7328)]

@글쓴 헬갤러(112.160) ㄱㅊ