요가만해봐서 등을 편다는게 뭔지 모르겠어요

[익명(118.235)]

요가는 배집어넣고 커브없이 척추 일자로 정렬해야하거든요

근데 헬스시작하니까 등펴는게 커브들어가서 펴는거같은데

그럼 배가 나오자나요

커브로 펴 놓고 배만 쏙 집에넣나요?

[헬갤러 1(121.169)]

날개뼈 모으고 가슴팍 열으라고 - dc App

[익명(118.235)]

배 나온상태로 냅두나요?

[헬갤러 1(121.169)]

@글쓴 헬갤러(118.235) 요추를 꺾으라는 게 아니라 흉추를 들어 올리라는 건데 명치가 하늘쪽으로 45도 가게 자세 잡아보셈 - dc App

[익명(118.235)]

ㅠㅠ 방금 해봤는데 골반이 앞으로 밀리고 배가 나와요 ..

[헬갤러 1(121.169)]

@글쓴 헬갤러(118.235) 중립에서 아주 살짝 아치 들어가게 가슴팍 들고 어깨 내리고 견갑 모으기가 안됨? - dc App

[익명(118.235)]

ㅠㅠ 되는거같기도하고.. 이게 한게 맞나싶기도하고.. 배를 마지막에 집어넣긴했는데 ㅠㅠ 자세히 알려주셨는데 죄송해요

[헬갤러 1(121.169)]

@글쓴 헬갤러(118.235) 그 옆에서 봤을 때 어깨랑 골반 선이 맞고 흉곽이 살짝 들려있는 형태면 그게 맞고 배가 나온다는 건 요추를 아치를 살짝 주는 정도가 아니라 냅다 꺾어버린 형태일 텐데 그렇게 등 당기면 너 허리 부담 정도가 아니라 며칠 아플걸 - dc App

[익명(118.235)]

영상 이것저것보고 아치 조금나오게 연습해봤어요.. 뱃살이나와서 그런거 같아여...

[헬갤러 1(121.169)]

@글쓴 헬갤러(118.235) ㅋㅋㅋㅋㅋ 해보고 허리만 안 아프면 되지.. - dc App

[익명(218.50)]

아나토미 자세 말씀하시는거 같은데 https://www.youtube.com/watch?v=ZKC2-au0Xzo 8:55 부터 배는 신경 안쓰셔도 될듯

[익명(118.235)]

와.. 귀한영상 감사해요..

[익명(218.50)]