3달 정도 3분할 푸쉬풀레그 루틴 중인 헬린입니다.
한 달 전쯤에 비해서 중량도 감소하고 회복도 더딘 느낌이 들어서 (ex.랫풀다운 60키로 12회->7회), 하체나 등 할 때는 회복도 덜 돼서 근육통이 남아있는 기분입니다. 밥이랑 닭가슴살 위주로만 먹으면서 찌우는 중이라 몸무게는 체지방률 변화 거의 없이 3키로 정도 찌웠습니다. 디로딩도 한 지 2주 정도밖에 안 된 상황이라 5분할로 바꿔서 빈도를 좀 줄이는게 맞을까 싶은데 어떤가요?

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