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178 56키로
운동 1주일차
완전 생활근육도 빠졌어서
스트레칭과 기본근력 위주 운동


이때부터 식단(?) 시작
아침 스크램블밥 or 간계밥
3시간 후
점심 집밥
3시간 후
미숫가루+우유+꿀+간식
소화좀 하고 운동하고 바로 프로틴+크레아틴
2시간 후 쌀밥+닭안심
이후 자는게 늦어질꺼 같으면 간식추가 섭취
견과류 메인

기초 근력붙고 운동싸이클 돌릴만해져서

등 이두 복근
가슴 삼두 복근
어깨 하체(ㄹㅇ개깔짝) 복근
휴식일없이 무한반복중

저기서 한달 후

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현재 66키로
슬슬 많이 더뎌짐
수분도 한번에 안 마시고 꾸준히 100~200ml씩 마셔줌

홈트로 하고 있는데 슬 헬스장 가야할듯
목표는 72키로

글삭됐길래 재업함

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