살 빼려고 헬스장 갈건데

[익명(106.246)]

1대1 pt 상담 예약하고 가면 됨?

헬스장 없이 빼려고 혼자서 좀 했는데 걍 가는게 맞다고 결론내림...

[그랴취그래(terrace3430)]

상담 안 받아도 되니 유튜브보면서 따라해보렴

[익명(106.246)]

2년 전에 친구가 거의 pt 느낌으로 같이 헬스해준적 있는데 혼자 하는 것보다 pt 하는게 압도적으로 편한 것 같음

[그랴취그래(terrace3430)]

하고 싶은대로 하렴

[익명(211.234)]

ㅋㅋ혼자서도 못하는데 피티 몇번 딸각 받는다고 바뀔거같냐?진짜 몸 좋아지는 새끼들은 혼자서라도 유튜브를 보던가 무작정 헬스장가서 닥치는대로 시도해보던가 해서 몸만든다 피티가 만능인줄아네 븅신이

[익명(106.246)]

내가 찐따라 모르는거 혼자서 시도를 못함;;

[익명(211.234)]

@글쓴 헬갤러(106.246) 걍 가서 아무거나 하라고 벤치를 하던 스쿼트를 하던 풀업 달리기를 하던 1시간만 빡시게 하면 몸은 몰라보게 달라진다 피티는 어느정도 운동을 알아야 효과가 극대화됨 처음받아봤자 딱새새끼들 호구새끼 잡았다 하고 땅끄부부에 나올법한 운동법 알려준다

[익명(106.246)]

@ㅇㅇ(211.234) 그럼 걍 근처 공원가서 1시간 뛰고 공원 철봉에서 매달리기부터 연습하고 집와서 팔굽혀펴기 스쿼트 무작정 하면 됨? 내가 체력 ㅈㄴ 안좋아서 달리기 1시간부터 채울 수 있을진 모르겠다 자취 시작하기 전엔 본가 아파트 헬스장에서 경사 15 속도 4로 20~30분 일주일에 5~6번정도 했었음

[익명(211.234)]

@글쓴 헬갤러(106.246) 진지하게 헬스장 안가도 달리기 열심히 해주고 집에 문틀철봉 2만원짜리 사서 정자세 기준 최소 풀업15개 푸쉬업50개 이상 가능한 몸만 만들어도 일반인중에 좋은몸 가능함

[익명(106.246)]

@ㅇㅇ(211.234) 철봉 좋다해서 하고 싶은데 고시원이라 달 곳이 없음; 곧 원룸으로 이사 가는데 거기도 달 곳 없을 것 같은데 문틀에 다는거 말고 하는 방법 있음? 푸쉬업은 무릎대고 하는게 최선이었는데 요즘에 침대에 손대고 하는중

[익명(58.143)]

이런애들이 피티받고 몸 안변한다고 딱새한테 찡찡거리는 새끼들이구나

[익명(present7894)]

다이어트 하려면 헬스장을 갈 게 아니라 그냥 맨몸운동 하시고 유산소 존나게 뛰는 게 맞음. - dc App

[익명(present7894)]

일단 pt 상담 받으러 가면 알아해주겠지 하면 시간채우기 개수채우기 하면서 돈만 버림. - dc App

[익명(106.246)]

대학다니면서 고시원에서 자취중이라 식단 하는 것도 쉽지 않은 느낌인데 식단은 어케 해야함? 몇달동안 무조건 적게 먹고 있었는데 얼마전에 알아보니까 칼로리랑 탄단지 비율 맞춰서 먹는게 중요하다고 주워 들어서 어케 해야하나 고민중이엇음

[익명(present7894)]

그렇게 맞춰서 먹는 거 꽤 어려움. 그냥 고단백(고기,생선,두부, 계란 반찬) 위주로 탄수(밥,면) 줄이고 간식 야식 싹다 끊어라. - dc App

[익명(present7894)]

고시원이어도 계란 두부는 먹기 쉽자너. 고시원에서 조리 된다하면 제육볶음 대량으로 해두고 보관해 놔도 되고. 아니면 닭가슴살 냉동 제품 써도 되고 - dc App

[익명(106.246)]

@ㅇㅇ 탄수화물은 아예 안먹는게 좋음? 학교다니면서 점심엔 보통 6천원짜리 학식 고기덮밥 먹고 6시쯤에 저녁으로 꼬기밥 볶음밥 먹었는데 점심 저녁 둘 다 단백질류 단품으로 바꾸는게 좋나?

[익명(present7894)]

그건 그것대로 안 좋음. 반 공기만 먹어라. - dc App

[익명(present7894)]

@ㅇㅇ 끼니당 - dc App

[익명(present7894)]

그리고 지속가능한 식단이 중요함. 이상적인데 맨날 닭가슴살 샐러드면 누가 처먹어 - dc App

[익명(present7894)]

그리고 야채 안 챙기면 변비나 비타민 결핍옴 - dc App

[익명(106.246)]

@ㅇㅇ ㄱㅅㄱㅅ 마지막으로 유산소랑 맨몸운동은 얼마나 해야되는지 알려줄 수 있음...? 유산소는 위에 다른 사람이 말한 것처럼 1시간 뛰는걸 목표로 하고 맨몸운동은 지금 팔굽혀펴기랑 스쿼트 밖에 모르는데 앱 깔거나 유튜브 뒤져서 따라하면 되려나?

[헬갤러 1(211.234)]

짤 쥐기네 - dc App

[와붕(211.220)]

피티 받아라. 물론 개나소나 하는 그 개나 소같은 트레이너말고 찐 트레이너를 찾아서 받아라, 발품 뛰어라, 유튜브 보고 하면 된다는건 운동을 시작하고자 하는 의지가 있는지 보면 되는거고 피티를 받을 수 있는 여건이면 무조건 받아라, 어줍짢게 유튜브 보고 깨작 거리고 눈치보고 운동 흥미 잃는게 대부분이다. 그 대부분이 되기 싫으면 믿는 구석이라도 있어야 하는데 초급자 입장에선 그게 피티라고 생각한다.

[익명(106.246)]

광고하는건 다 비슷한데 직접 가서 어케 해주는지 봐야하는거?