헬스다닌지 5일됨 우울증 해소 목적으로 다니는데

[익명(118.40)]

오늘 사레레했는데 어깨가 올라왔는지 어깨 앞근육이 아프고 승모근 뼈대 눌러보니 붓거나 그런건 없어보이는데 운동 쉼? 아님 계속함? 오른쪽만 아프네 

그런데 원래ㅜ헬스장 의자라 해야하나 누워있는 그거 연달아 3개붙여서 누워도 됨?

그리고 덤벨 프레스 하는데 원래 벌벌 떨림? 

이것도 어깨 내려서 해야함?

[헬갤러 1(222.237)]

덤벨 무게 낮추셈. 자세 때문에 통증 있는거임 / ? 누워야하는 이유가 뭐임? 웬만하면 하지 마라. / ㅇㅇ 바벨로 먼저 자세잡고 하셈

[헬갤러 2(121.169)]

1. 이틀 쉬고 하셈 2. 씨발아 벤치를 3개를 쓰는 건 돌았냐? 3. 근육이 없어서 그럼 ㄱㅊ 어깨는 내려야지 - dc App

[익명(118.40)]

뭐 다른거 대체 할 운동없음 상채는 아에 못하나 이틀동안 하체하러가?

[헬갤러 2(121.169)]

@ㅇㅇ(118.40) 등 팔 복근을 하면 되잖니 - dc App

[익명(118.40)]

@헬갤러2(121.169) 사레레만 하지 말라는 거임?

[헬갤러 2(121.169)]

@ㅇㅇ(118.40) 어깨 다 - dc App

[헬갤러 2(121.169)]

@헬갤러2(121.169) 가슴도 ㅇㅇ 걍 프레스류 다 하지 마 - dc App

[익명(118.40)]

내가 말라서 운동을 하는건데 헬스장가서 운동하면 민폐임? 아침에만 가서 하는데

[헬갤러 2(121.169)]

@ㅇㅇ(118.40) 뭔상관임 ㅋㅋ 쓰던 기구 뺏어 쓰고 덤벨 집어던지고 신음내고 벤치 3개씩 쓰면 민폐긴 할 듯 ㅇㅇ - dc App

[익명(118.40)]

근데 근육통인지 구별이 잘 안가는데 그래도 그냥 다른 부위해? 원래는 내일 후면어깨 하려고 했는데

[헬갤러 2(121.169)]

@ㅇㅇ(118.40) 닥쳐 그냥 꼬롬하면 쉬어라 어차피 다른 부위 하면 되는데 - dc App

[익명(118.40)]

@헬갤러2(121.169) 네

[익명(218.50)]

사레레가 사람마다 측면어깨 먹는 각도가 다르다. 그래서 사레레 잔뜩하고 왔는데 측면 안먹고 전면만 먹은 사람도 수두룩함. 유튜브에 관련 영상 많을테니 찾아서 맞는 각도 찾고 운동 잘해봐