11달차 핼린이 몸평좀

[익명(118.33)]

고딩임

- dc official App

[헬갤러 1(121.169)]

어릴 때 헬스할걸 후회 존나 했는데 실제로 어릴 때 만드면 어떰? - dc App

[익명(118.33)]

음 자존감 좀 많이 올라가긴함 학교에서 남자애들이 몸 좋다고 빨아주고 여친도 몸 좋다고 좋아함 확실히 몸이 빨리붙긴 하는 것 같음 - dc App

[헬갤러 1(121.169)]

@글쓴 헬갤러(118.33) 좋은 몸으로 사는 기간이 기니깐 걍 일찍 하는 게 ㅈㄴ 현명한 듯 - dc App

[익명(106.101)]

몇분할함?

[헬갤러 2(118.235)]

주 5일 운동하고 4분할 약점보완 하루 - dc App

[익명(106.101)]

@헬갤러2(118.235) 식단은 어떻게함?

[헬갤러 2(118.235)]

@ㅇㅇ(106.101) 식단은 걍 일반식 먹되 모태 멸치였어서 탄수화물양이랑 단백질양만 채우려고 함 게이너 추천 - dc App

[익명(0606g)]

키 몸무게 골근 몇나옴 - dc App

[헬갤러 3(118.235)]

174 72kg 골근 36~37kg - dc App

[익명(175.193)]

팩덱 벤치 몇치냐

[익명(118.33)]

벤치 1rm 100kg 펙덱은 50~60kg 꼽고 선피로 운동으로 사용 - dc App

[익명(59.29)]

나랑 같은 11개월인데 몸 좋네.. 탄수 단백질이랑 총섭취칼로리량도 알려주라 - dc App

[익명(118.33)]

탄수 400g 단백질 140g 칼로리는 잘 안맞추긴함 - dc App

[익명(59.29)]

ㅈㄴ많이먹네 정보 고맙다 - dc App

[익명(118.33)]

@ㅇㅇ(59.29) ㅋㅋㅋㅋ 멸치였어서 이렇게 먹어야 크더라구요.. - dc App

[익명(59.29)]

@글쓴 헬갤러(118.33) 와 근데 단백질 140은 어케맞춤.. - dc App

[익명(59.29)]

그리고 크레아틴 먹음? 궁금 - dc App

[헬갤러 4(118.235)]

@ㅇㅇ(59.29) 닭가슴살 6덩이랑 프로틴이랑 게이너에도 단백질 좀 들오있어서 같이 먹으면 대충 맞음 - dc App

[헬갤러 4(118.235)]

@ㅇㅇ(59.29) 크레아틴더 먹음 - dc App

[익명(121.136)]

10대가 확실히 빨리 좋아지긴하네

[익명(58.237)]

너무 이쁘네요 볼륨더커지면 좋을듯

[헬갤러 4(118.235)]

감사랍니다 ㅎㅎ - dc App

[익명(zino1528)]

급식일때가 확실히 천연 스테로이드긴 하다 쫙쫙붙네