로드 자전거 8년간 타다가 무릎부상으로 접은지 언 2년이 되니


코어가 개박살났는지 허리부상이 잦아지는거 같아서


ab슬라이드 할까하는데 하루에 10~15분만으로도 충분한가요?


아니면 더 많이해야될까요?