너네 영양제 뭐 먹냐

[익명(121.169)]

크레아틴만 쳐먹다가 비타민C D 칼슘 마그네슘 코큐텐 추가했는데

허구한날 밥닭 면닭만 쳐먹다가 먹으니까 혈색도 좀 좋아지고

전신위상각 5점대 갔다가 개선되고 활력도 좀 좋아짐 ㅇㅇ

글루타치온이랑 오메가3 칼륨까지 챙겨야하나 고민중

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[익명(218.50)]

오메가3도 근육 회복 측면에서 좋다는 거 본거같다

[익명(121.169)]

이게 알약 형태로 먹는 건 별 도움 안된다고 생선을 먹으라는데 조리할 여건이 안돼가지고 고민임.. - dc App

[익명(218.50)]

@글쓴 헬갤러(121.169) 아 알약은 도움이 안된대? 그러게 약도 안되고 생선도 안되면 오메가3가 또 뭐 있지 요즘 생선 팬에 굽는거말고도 에프나 전자레인지용도 있던데

[익명(121.169)]

@헬갤러(218.50) 그게 논문 찾아보는 친구가 생선 같은 음식으로는 좋다는 결과가 산더미로 있는데 알약 형태로는 애매하다고 굳이랬어 예전엔 가시제거 고등어 사서 에프 종종 돌려먹었는데 렌지용도 나왔구나 이건 몰랐네 고마워ㅎ,ㅎ - dc App

[익명(218.50)]

[익명(218.50)]

@글쓴 헬갤러(121.169) ai 검색해보니까 대충 오메가3의 아미노산이 지방과 먹어야 흡수가 잘 된다고 생선이랑 먹는 게 좋다는거 같은데 영양알못 입장에선 대충 지방있는 일반식 먹고 오메가3알약 먹으면 생선으로 오메가3 섭취하는거랑 다른 게 있나? 싶은데 누구 아는사람

[익명(bunch8268)]

@헬갤러(218.50) 오메가3 효과 있다 없나 논쟁있긴한데 굳이 생선이랑 안먹어도 괜찮고 식사에 지방 조금 있으면 식후 식간에 먹으면 흡수률 올라가고 식사 못하는 상황이면 우유 조금 마시고 먹어도 흡수더 잘된다고 알고있어요 - dc App

[익명(218.50)]

@ㅇㅇ 캬 감사합니다 선생님

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[익명(121.169)]

체지방량 9kg 체지 12퍼였네 체중 덜 나가고 - dc App