얘들아 나 급해

[익명(220.75)]

주 3회 운동 목적으로

어꺠 가슴 하체 위주 루틴 좀 짜줄 수 있어..?

헬린이라 몇회 몇세트도 좀 대충..ㅠ

고마워..

[그랴취그래(terrace3430)]

https://youtu.be/DddnglNePJw?si=7XIIgxnxz2W3GkfL

[익명(220.75)]

고마워 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ참고할게

[헬갤러 1(211.234)]

제미나이 한테 물어봐 ㅆㅂ련아 - dc App

[익명(220.75)]

지나가덩가 그럼 ㅡㅡ

[헬갤러 2(211.63)]

좆까 - dc App

[익명(220.75)]

ㅡㅡ너나

[익명(218.50)]

요새 헬스갤들에 여자 헬린이들 많이 오는구나 응원한다 근육은 자기 몸에 부하를 줘야 크는거라 1세트당 자기가 더 이상 못 수행할(힘들어서) 횟수-2 정도는 해주는 게 좋아 세트 수는 종목이랑 피로도 관리에 따라서 다 달라서 말을 못하겠네. 본인에게 맞는 걸 찾게 되길 바람