고중량 하라는데 어케함?

[익명(104.28)]

3개월차 헬린이인데 고중량이 근비대에 좋다고 해서 하려는데 그냥 평소보다 중량을 많이 치면 되나? 평소엔 12회 가능한 중량으로 1세트 했으면 고중량은 5개 가능한 무게로 1세트 뭐 이렇게?

[헬갤러 1(58.78)]

헬린이면 무게횟수보다 걍 털릴때까지 하는게

[헬갤러 1(58.78)]

무게도 근육이 어느정도 있을때 얘기더라

[헬갤러 2(104.28)]

@헬갤러1(58.78) 12개 하면 진짜 더이상 못할정도로 하는데 등이 안커짐 다른덴 변화가 있는데