184 100 골격근 48 체지방 18
아침 단백질쉐이크 1개 삶은계란2개
점심 일반식 밥 2/3공기 반찬 적당히 닭가슴살 100g
운동 전 바나나 1개 단백질쉐이크 1개
운동 후 밥 210g 계란 3개 닭가슴살 2개


7개월동안 128키로에서 100키로 까지 뺐는데 요즘 약간 정체기 + 배부르고 맛없어서 너무 힘든데 식단 괜찮나요?

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