헬스PT 받아봤는데 모르겠어

[익명(121.178)]

20회정도 주3회받았는데

20회 다받아도 뭔가 잘해지는것도 아니고

그러더라 100만원을 썼는데 말이지

결국은 본인이 유튜브찾아서 해야되는건가

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[헬갤러 1(121.169)]

근육이 너무 없으면 못느끼긴함 - dc App

[익명(121.178)]

하체는 느끼는데 상체는 거의 못느끼겠어 그리고 까먹더라 뭘해야할지 감도 잘안왔고 - dc App

[헬갤러 1(121.169)]

@ㅇㅇ(121.178) 가르쳤는데 까먹으면 어떡해 십새야 딱새가 루틴 안 짜주든 - dc App

[익명(121.178)]

@헬갤러1(121.169) ㅜㅜ - dc App

[익명(121.178)]

@헬갤러1(121.169) 약간 피티시간 늦을때도 많았어 피티쌤 - dc App

[헬갤러 1(121.169)]

@ㅇㅇ(121.178) 심심한데 잘걸렸다 뭐 궁금함 - dc App

[익명(121.178)]

@헬갤러1(121.169) 피티도 끝났고 뭘해야할지 모르겠어 안간지도 꽤 된것같은데 - dc App

[헬갤러 1(121.169)]

@ㅇㅇ(121.178) 일단 키몸체 몇이고 목표가 뭔데? - dc App

[익명(121.178)]

@헬갤러1(121.169) 188 115 근력 키우기+80까지빼기정도? - dc App

[헬갤러 1(121.169)]

@ㅇㅇ(121.178) 스트렝스 프로그램 돌리고 식단하면 끝 아님? 머신 쓰는 법이나 자세는 다 배웠을 거 아냐 - dc App

[익명(121.178)]

@헬갤러1(121.169) 머신은 어느정도 아는데 루틴은 잘모르겠고 3대운동도 알려주는데 내가 자세 잘못해서 그냥 거의 안하다가 20회가 끝남ㅜ 피티 한번더받아야하나 루틴도 막 검색하면 여러개떠서 뭘해야할지 - dc App

[헬갤러 1(121.169)]

@ㅇㅇ(121.178) 일단 주에 운동 몇번 할 수 있어? - dc App

[익명(121.178)]

@헬갤러1(121.169) 시간많아서 매일 할수있는데ㅜ 뚱뚱해서 헬스장가는것도 맘먹고가는거라 - dc App

[익명(121.178)]

@헬갤러1(121.169) PT할때는 약간 강제로 하는거라 의지를 돈주고 사는느낌인데 혼자하면 뭐부터해야할지 감이안오는느낌이야 - dc App

[헬갤러 1(121.169)]

@ㅇㅇ(121.178) 그럼 푸쉬 풀 레그 푸쉬 풀 레그 휴식 추천하는데 유산소 20~30분 정도 천국의 계단 웨이트 후에 타주면 좋고 푸쉬 때 가슴 어깨 삼두 , 풀 때 등 이두 복근 정도로 굴려주고 벤치 인클라인 디클라인 , 숄프 케이블 사레레 리버스 팩덱 , 케이블 로프 트라이셉 익스텐션 , 오버헤드 익스텐션 / 랫풀 시티드 로우에 하나 추가로 하던말던에 이지바컬 , 인클 해머컬 , 케이블 크런치 행잉 니레이즈 정도 굴리고 하체 어덕션 3 레그컬 3 스쿼트 , 익스텐션 , 어브덕션 3 복근 하면 근비대 메인에 적당히 힘도 늘 듯 살은 뭐 금방 빼지 - dc App

[헬갤러 1(121.169)]

@헬갤러1(121.169) 세트 수는 3~5 정자세로 10개 정도 가능한 무게로 - dc App

[익명(ally7773)]

선생을 잘골랐어야함 나도 첨에 피티로 시작했는데 유튜브 보고 혼자하다가 막히면 그 때 밸류 좀 높은 선생 찾아가서 배우는게 나아보이더라 - dc App