헬린이인데 어깨운동 루틴 추천 가능? 어깨만 잘 모르겠음

[익명(dirty3006)]

생각한건

스미스 ohp

스미스 바벨 프론트레이즈

덤레레

케레레

리버스 플라이 이렇게 하려는데 스미스 머신이 좀 어려운 거 같아서 추천 가능하농...

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[익명(218.50)]

니가 봤을 때 스미스 ohp는 해볼만 하겠지? 스미스 프론트레이즈가 초보자들이 하기 좀 위험하지 않냐 프론트 레이즈할거면 덤벨이나 케이블로 프론트레이즈 하는거 어떰

[익명(218.50)]

ohp도 어려운 거 같으면 숄더프레스나 덤벨프레스 해라

[익명(dirty3006)]

형 그러면 덤벨프레스, 스미스 ohp, 덤레레 케레레, 리버스 플라이 이렇게 하는건 어때? - dc App

[익명(218.50)]

@ㅇㅇ 전면할거면 스미스로 먼저 무겁게 하고 남은 힘으로 덤벨프레스 하는게 어떠냐 내가 그런식으로 어깨터는데

[익명(dirty3006)]

오케오케 스미스 먼저 하고 덤프 해볼게 고마워!! - dc App

[익명(218.50)]