1끼 버거킹2개 빵없이

2끼 밥210 닭스테이크1개 송어바2개

3끼 닭볶음밥1개 닭가슴살꿔바로우

4끼 닭240 


칼로리 약 2300~2400 단 180


레그

레그컬3셋

핵스쿼트4셋

레그컬4셋

레그익스텐션4셋


유산소28분


ㄹㅇ 오늘 땀 미친듯이 났네 뭐지


닭볶음밥 시킨거 다시와서 내일부터 아침은 다시 닭볶음밥 고정인듯


닭볶음밥만한게 없네 ㄹㅇ 간편하고 영양 맛 모두 완벽